淘客熙熙

主题:【最强白菜塑身法】 暴走+加强版 -- 容易

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家园 节食岂不是难度更高?

淘气还不吃晚餐呐? 效果如何嘛? 说来听听.

家园 节食对我来说

节食

对我这个馋嘴巴来说

有些太 太残酷了!

大热天去跑步 对我这个懒家伙

也 也有些难度

所以 所以

我还是等暑假过后

回国腐败之后

再开始 每天30分钟的暴走活动

争取 明年参加东京马拉松

qie
家园 过七不食,

太好了,我还以为过5不食呢。太好了。

家园 亲爱D

要减肥或者有效塑身, 30分钟不够哇......

家园 嗯嗯

佛家有"过午不食"的说法. 注重健康的老人家常有"过5不食"的习惯. 都是很好, 很有道理的. 只不过我们现在下班晚, 入睡更晚,按着19:00~21:00 血气流注于心包经的道理, 我个人比较赞成酌情处理为"过七不食". 即便如此, 我也做不到啊. 七点能下班就不错了. 只能尽量把晚餐弄得清淡些, 而已.

家园 那 那还有什么好办法吗?

我家周围 算上公园跟那个神社

绕一圈大概需要30分钟

要不再慢跑一圈?

或是 回家不乘电梯

爬楼梯上下几个来回?

去年为了爬富士山,坚持爬了2个月的楼梯

效果超好

上富士山跟玩儿似的

家园 嗯,我最近在节食减肥,

晚上不吃饭,从6月初开始,已经近两个月了。成效就是上周日在超市称重56.1公斤,比春节时的60公斤减了近4公斤。

其实减肥的主要原因是害怕遗传老妈的高血压,我姥姥遗传给了她;还有就是胖了穿什么衣服都不好看。这两年我的体重长得实在太快了,高三时体检47公斤的小妞现在变成60公斤左右的胖妞了。

其实节食减肥的后遗症就是一旦不节食,体重反弹会比较厉害,我也在考虑后面怎么迈过这个槛,是不是后期来点暴走或原地跑步1小时什么的,一方面巩固减肥成果,一方面让身体皮肤紧实一些。

晚上不吃饭比较适合我的个人情况,因为我一般下班后就宅在家里,不像已婚人士下班回家还要干家务,没多少运动量,吃了反而囤积脂肪。

我的胃可能已经适应晚上不吃饭这种情况了,前两天陪人吃饭,而且新疆饭里肉食、主食多,晚上睡觉的时候胃里那个难受呀,总觉得那天的饭菜梗在喉咙里。

qie
家园 下班7点多才到家

北京桑拿天,坚持走路上下班,简直是考验人的意志。出了很多汗,衣服跟水里捞出来的一样。每天上班要带干净的衣服。

更痛苦的是,7月份居然涨回来了1KG。要崩溃了。

每天下班回家,都要7点多了,吃完晚饭都要8点钟了。饭吃得很清淡,2两米饭,凉拌蔬菜,或者水煮蔬菜,加一些紫菜、虾仁或瘦肉。在家做饭,大概人均1斤油/月。

西瓜吃得比较多,每天狂啃西瓜。难道是因为这个原因?

家园 晚上为啥要吃米饭,那不是等着长肉吗?

喝粥不好吗?尤其是燕麦粥,有营养还不长肉。

家园 test
通宝推:dfindy,容易,
test
家园 小姊姊

您要TEST也好歹回在我的发言下头啊.

亏得我眼尖, 嘿嘿.

趴在频上很久才看明白, 可怜我的眼睛.....小哥哥总是那么爱护妹妹, 还有, 小洋娃娃长这么大啦. 可是阿姨看不真切啊, 她家老妈咋那么抠门儿呢. 555555, 放大一倍, 重贴!

2 枚 通宝已收。

家园 不好意思

因为新河规,我不能给你送花了.

不过我很佩服你在桑拿天里坚持暴走的毅力!

我想, 你是不是要把顺序倒过来, 变成先吃后走会好些呢? 另外, 别小看西瓜的糖份. 你跟我家劳工一样一样的. 这家伙每周干掉两个十来斤的西瓜. 尽管他也时不时的运动一下, 我可是眼瞅着他一天比一天茁壮.....

test
家园 呀, 这张好

这回看明白了. 妹妹长的真可爱, 跟哥哥有几分象呢.

我多么多么地想捏捏她的小胳膊, 亲亲她的小双下巴啊...... 呀, 想到你天天可以亲她, 我太嫉妒了!!!

家园 是呀

你都已经想得很周全啦. 走一圈才30分钟的话, 走两圈就正好!

等到身体适应了走路的节奏进入平台期的时候, 可以考虑把爬楼梯, 慢跑结合进去. 加油啊!

家园 其实我是第一时间给你送了花的

无聊的新河规让它沉得无声无息了......

两个月4公斤的傲人成绩..... 羡慕. 毅力啊!!! 其实我觉得吧, 任何减肥方式都会在停止后反弹的, 包括各样的运动方式. 但要解决解决皮肤的紧实问题, 我觉得只有靠运动了.

我想, 晚上不吃或者少吃主食/肉食, 从养生的角度来看, 应该是很值得保持的呢. 我得向你学习.

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