淘客熙熙

主题:【原创】内家拳免费教程练功日记第二、三周(2005 7 11 - 2005 7 24) -- 热血龙魂

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家园 谢谢龙兄,我一定继续练松肩
报告
家园 最好的办法:站桩!

通过内家拳的养生效用把身体的综合免疫能力提高,呵呵,能治好的可不单单是咳嗽了。我前几天中暑加热伤风,就是站桩站好了的,没休息也没耽误干活,呵呵,这是最近的病例。

家园 下巴的问题要注意了!许多人都犯这个毛病。

我记得以前已经提醒过了,呵呵,下巴不收,头就领不起来。当然了,不要硬挺脖子啊!

家园 新进步!鲜花鼓励!

呵呵,感觉都出来了,无风起浪啊,好!敏感是内家拳的追求,格斗时体现在料敌先机、后发先至。也体现人与自然的呼应上,当你有了更深体会的时候,仿佛人与天地融为一体!

家园 没问题,不要客气!恭候你的照片!

心里烦躁,站桩静心。

家园 是啊,我觉得已经注意了,但是有点时候站着站着头就

不自觉的伸出去了

家园 呵呵

这就需要努力克服了。

家园 7-18-2005报告

站桩时还是膀子酸,左边比右边酸的多。站到后来,我试了试

卷尾骨,好像不太费劲,也不觉得哪紧张,好像还能帮我省点劲。

这次45分钟,本想站长点,但是膀子酸。桩态,呼吸到后来都不不

如以前了。抖得也厉害了,我也顾不上重心到哪去了。不过我汗不

多,印象中只有一两次有出汗多的迹象。晚上再体会。

另外,一放松,我的脑袋怎么晃里皇晃荡的,怎么没有顶劲呀?

是不是哪没得要领?

家园 膀子酸就坚持吧!就当考验自己毅力了。

头晃荡是因为肌肉放松了,筋骨还没有开发出来,所以有了这个空挡。试试用微微点头的意思收下巴,效果如何?

家园 受过伤的膝盖很疼.

第一天,可能是姿势不对吧?感觉手已经有下坠感了.

家园 身上有老伤,练功更要循序渐进,不能着急!

赶紧把桩的高度提到,不要把重心完全放在前脚掌了,只要脚后跟虚离地面就可以了。现在就松肩就好,体会双手胳膊的热、涨、沉、坠的感觉即可。通过练功,慢慢的,膝盖的伤处就会有热、凉、针刺的感觉,那时候,伤也就离根治差不多了,

家园 7.14-7.18心得

开头三天都没有坚持到10分钟,后两天略略超过了

10分钟。

膝盖比较疼,大腿比较酸,手掌有热感,站一会儿会

自动摇晃,(这个感觉第一次站的时候有,后来就没有

了,现在又有了)。呼吸已经能控制得比较好了,能

一直保持缓慢舒长。

可惜数码相机借给了朋友还没有还回来,等一还回来

就照张相请龙兄矫正一下姿势。

家园 站桩12天了

这几天每天站40分钟,走上20分钟吧。现在感觉没什么体会,手掌的沉坠感一直没有,肩部稍有些感觉了,昨天站桩时里面有跳动的感觉,持续了一小会。肩部以下没有松沉的感觉,昨天只感觉到2条胳膊像2根木棍,直直的,像僵住的一样,但不麻,稍动一下手指手腕,有些喀吧地响,但就是没有松沉劲,呵呵,不过现在站桩感觉很舒服,神清气爽,比以前有精神了,坚持以往,看看还有什么体会没有。

家园 没关系,我等着老兄的照片!

老兄站桩的体会都属于正常,我就不多言了。有两点小建议:

1,练功时间的增加,可以采取循序渐进的办法。每天增加一点,一分钟两分钟的把练功时间延长,这样会更快达到量变积累质变的效果。

2,对于呼吸,不要太过控制,任其自然就好。只要保持胸部小腹的放松,呼吸会自然调节到最佳状态。

最后,等着老兄的照片!

家园 没关系,别急。

一般情况下,大多数人练功都是从手等稍节开始有感觉,肩头等根节后有感觉。放松都是先松上身后松下身。不过也有从根节开始松的,这一点,每个人因为实际情况不一样,出现的感觉都会有区别。

据我从兄弟反映的情况分析,兄弟肘部是否有紧张的地方?建议兄弟再练功时,在放松肩头的同时,再着重放松一下肘部,试一试双手是否有热、涨、沉、坠等感觉?有了感觉之后,就忘记胳膊的存在,只体会就好了,不要加以任何控制。

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