主题：【原创】内家拳免费教程练功日记第二、三周（2005 7 11 - 2005 7 24） -- 热血龙魂
今天早上站了基本没有问题，就是秉着“一览众山小”的意思看远处就没有问题，如果右开始注意体内，身体马上就开始升温了。呕吐的感觉倒是没有了。
本来想晚上把这几天的日记给写一下的，
到时候一并报告的，这就耽误了时间，不好意思，实在不好意思，一定注意。
呕吐隔天练功——北有马第十二天一小时五分钟
这是北有马补充上周五的练功日记。
北有马的工作有时候特别的忙，有时候却可以偷懒。上周五上午开始到现在一直没有空写，现在补吧，只是很多东西知道不一样了。
暂且把它记录下来当作北有马自己的纪录吧。
具体的感觉很多都忘记了，不过当时好像也没有太多的感觉。
早上反正顶风作案——老婆对于练功会想呕吐非常的不满，趁着老婆睡觉赶快站桩。
说实话当天北有马也是战战兢兢，因为不知道究竟也是很害怕，到底能不能继续坚持。
开始后就继续实施灵山云师傅教授的“热感不要冲头，到颈部就应从咽喉处沿任脉转下至小腹，温养丹田。切不可如烟囱般发散。”吸气的时候感觉把气吸到丹田，呼气的时候放出去。
虽然现在知道当时这么做是不对的了，不过当天早晨倒是应付着呼吸，感觉呼出去的时候有点呼出冷汗的感觉。
虽然战战兢兢却平安无事。
只有一点又恢复成单手上举了。
北有马一向是很糊涂的人，居然把时针看成是分针于是居然站到了一小时五分钟——当然当天当然迟到了，运气好上司居然去开会。
下桩有没有特别的感觉不知道了，没有呕吐的感觉是肯定的，其他的只记得狂奔着去上班。
头顶铁锅，狂欢节中的站桩——北有马第十三天十五分
这日记一样时候面补充的。
今天是狂欢节的第一天，第一次体验在这么多人面前跳舞，在不同的场所跳舞，北有马还是很兴奋。曾经以为“跳舞”这个东西跟北有马是没有什么关系的事情，但是世界上的事情很难说，北有马对于新的体验还是不会抗拒的。
但是专用的舞鞋很薄，在公园，在车站门口这些地方跳舞还是让北有马的脚底饱受摧残。
北有马今天住的宾馆居然没有提供上网的电脑，真是太糟糕了，而且收费如此之贵，让北有马觉得非常的鸟火。当然最大的原因是这样一来就没有办法看到是否有各位高人对北有马想呕吐现象的指点了。
北有马把老婆骗下去洗温泉自己偷偷站了一会儿。
脚底相当的疲劳受不了多久，自己没有得到答复心里也慌，不敢多站，但是有个感受特别的好。
北有马站桩的时候感觉自己脑袋上好像扣了一个铁锅，北有马开始很奇怪，以为是想呕吐（现在知道叫做晕桩了）的后遗症。脚很难受，早上太早出发体力也耗尽了，十五分钟就下了。
下桩后自己想明白了，原来北有马跳舞的时候，额头上都绑着发带，勒得太紧了，又整整一天难免额头那边的血液循环不顺利。
身体像打桩机，北有马恢复站桩——北有马第十四天四十分
看了萝卜酒前辈的建议“找个高地，树木，阳光，风景都好的地方。”，不禁想起日本的山，都被绿树包得严严实实的，一点都看不到光秃秃的山脉。真是眼馋哪，什么时候我们祖国的山也可以变成这样呢？
萝卜酒大侠的建议短期内实施有难处，先换了大的房间，透过玻璃门可以眺望远方，通气也比较好。
开始站前有点担心，毕竟昨天停了一天，据说中间停停打打是不好的。
开始后比较顺利，努力寻找“一览众山小”的感觉。
只要关注远方不要想着身体的情况，就挺好的，一旦自己注意力回到了自己的身上，很容易热气就上头，不过马上想着细雨淋身，也就降下去了，不过好像热汗瞬间就变成冷汗的感觉。
两只手都没有什么动静，倒是半小时前后身体上下上下，身体整体像个大弹簧，或者说像打桩机一样上下运动。可能有几分钟吧后来自己停了，这是第一次出现的现象。
还好感觉跟以前差不多，下了桩也没有出现想呕吐的问题。
一切都正常。
打桩机继续工作——北有马第十五天四十分
北有马和昨天一样到了较宽敞的厨房练功
还是一样，望着远方的大树意想“一览众山小”。
一切正常，就是如果把心思放回到身体，身体马上就会热起来，和以前一样没有区别——胸部，后背然后热气还是会上升，
但是如果把心思放到远方，热感马上瞬间熄灭——真的是一下子熄灭的感觉，而不是消失。不知道这样子做算不算是略为有点“离开己身更是空.”的意思？
到了中途的时候，还是和昨天一样，还是的时候，先是身体——整体，轻轻地上下抖（或者叫做“震动”？反正就是整个身体上下上下的像以前的被用松了的弹簧秤，被拉开后放开那样上下上下伸缩的感觉）
一共抖了两次，第一次速度比较快，北有马以为是自己的意念在起作用，想让他停，好像没有什么作用，于是放弃了。这么抖了几分钟自己居然停了下来，很静，感觉得到两条腿有细微的抖动感觉，然后过了一会儿，整个身体自己又开始了，不过第二次震动频率比较缓慢，然后自己自然停止。
北有马也自然下桩。
同样汗也不多，一切正常。
就是这两天穿厨房专用的拖鞋，前薄后厚，有点不舒服
呵呵
看了半天好像是两位在鼓励我，决定高兴一下，同时报呈北有马家领导，建议不要再对北有马站桩持敌对态度。
不知道不是不我的网速有问题,打开河里的贴,按回复后就是提示找不到网页,俺继续坚持自己练功.能发贴的时候尽量来这发贴报告
室外练功第一天，吓死乌鸦一只——北有马第十五天50分钟
北有马终于在昨天找到了一个适合室外练功的场所。附近的神社，居住在日本的朋友都知道每个小小的居民区基本上都有神社，其实说起来跟我们中国的土地公庙是差不多。只不过日本的神社因为某个“著名”的神社总是给中国人十分反感的感觉。
北有马住的地方是小山坡地地势，本來就比周圍地勢高。这个神社就在山坡地中间位置，周围还长了两棵参天大树，若干不大不小数，于是坡下面的人看不清楚上面的情况，坡上的人也看不清楚下面神社的样子。但是从神社旁边的空地看下面还真是有点一览众山小的感觉，大鸟——乌鸦，小鸟的叫声也是不断。看来比较符合萝卜酒前辈提出的室外环境的要求。
北有马今天去站桩还是有点诚惶诚恐吧，因为日本这个国家不比欧美，欧美你不犯法，你干什么就什么。可是这里的习惯是还要照顾别人的感受，所以还得不能给周围的邻居添麻烦。
北有马在靠外面的大树下面开始站桩。
真的感觉不太一样，因为是在室外感觉周围很开阔，北有马往斜上方远处看去，感觉很舒服，没有以前在屋内的感觉（对比起来因为日本屋顶低，应该是有点压迫的感觉吧？）
根本就没有什么热感上头的感觉，甚至自己关注一下自己身体的状况，也不会像前几天一样马上热感上头。
感觉时间过得挺快，不过第一天还是担心被周围的邻居看到麻烦开始的时候还略为担心了一下，以后就顾不上了。
前两天打桩的现象，今天还有，不过时间、频率今天都低得多了。先是颤了颤，反复几次，后来有一次连续性的打桩，不过时间也比较短。
就是站桩的时候、胸部感觉好像毛巾围在上面，略微有点胸部被下压的感觉，开头自己还以为自己把毛巾围在胸口忘了拿下，可一看拿了。甚至到下桩了，这种感觉还持续了一会儿
下了桩，感觉命门很明显的像后凸的感觉。
這幾天上梉還有一個感覺，縂覺得在進入狀態后兩條大腿，感覺要向内旋轉，而且讓他這麽旋轉后感覺站得更牢
下了桩走动放松的时候，已经很明显了好几天，手感觉沉，脚也是一样。
快下桩的时候，头顶上的乌鸦一群的飞下来，其中有一只做垂直加速度运动，北有马暗想，形意拳没有这么牛吧，一站桩就牛气冲天，打死一只乌鸦？
几个问题
1、 室外站桩难免土地不平，略为有点高低差没关系吧？
2、 风多大算不行？今天的风能够让小树枝微微的晃动，这个没有问题吧？
胸部有感觉不对， 要含胸。
含胸不是猴胸，是开胸， 其实是拉直放松后背，关键在肩胛骨下端中间的夹脊穴和命门中央两处。 这两处是内力的源泉， 气劲的交会之所。
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再说说眼睛视线的问题吧！
可能马兄没有理解，我们所说的眼睛上瞟，是在下巴内收的前提下眼睛向上瞟，实际上你的视线应该是平视正前方，而不是斜上方。因为你在收下巴的时候，眼睛是看斜下方的。如果站桩的时候眼睛向斜上方看，头肯定会出现后仰，这样就破坏了脊椎的形态，而且在实战中更是一个致命的错误，这在内家拳中是个大忌讳，建议你马上改正。
练功场地的地方应该平坦，不能有高低崎岖，不然你站桩的时候受力点会发生偏差，重心也会发生改变。所以，站桩一定要找平坦的地面。
至于风多大不行？呵呵，应该说尽量找无风的地方练功，还是那句话：避风如避箭啊！有的时候自我感觉风不大，可是风里带的寒气和湿气对身体的伤害可不能小视啊！它对你身体的伤害是在不知不觉中，毕竟当你气血运行加速全身毛孔舒张的时候，这个不是可以玩笑的。
龙魂师傅说的视线问题说中了，我确实是做错了。
地板不平坦好办，我带个小土锹过去整理整理。
但是真的要室外又没有风，太难了，特别是这个季节风都相对比较大。
能不能变通一下，穿防风的衣服练习？
（会不会不通风也不行？）
呵呵偶也小小玩笑一下，勿怪勿怪
谢谢提点,查了一下“夹脊穴”在哪，发现早上练完感觉好像有个橄榄核塞着的地方就是夹脊穴啊”
http://159.226.87.20/lanmu/zhenjiu_jingluo/zhenjiu_qixue/qixue_jiaji.htm