主题：【原创】内家拳免费教程练功日记第七至十二周（2005 8 15 - 2005 9 25） -- 热血龙魂
师傅们在这里广播善道，又对我们细心关照，我和LG是打心眼感激的，再说师傅们可都是功夫了得，真有什么气要找他们算帐，那不也是死路一条。。
筑基第三十一天
今天踩着及格线完成任务。站桩和力丹旋胯都是。
最近可能有点懈怠了，虽说有各种困难，但从结果上看站桩时间没继续增长是事实。
今天的站桩还是在不断调整的过程，不像以前站桩一下子就进入状态。
感觉上身的两只胳膊，下身的两条腿是这个形状 （）
（ ）
上身的胳膊，和下身的两条腿好像有抱圆夹紧的感觉。
下身紧张时间比较长，意念让他放松，气往下沉后，下身会放松，但是脚指头也会放松抓地。但快结束的时候这个平衡才掌握得好点。
另外腰部还是会不时抖一抖。
今天时间虽然只有一小时，比较短，但是外边的天气是鹅毛大雪外加“风在吼”再添加大雨，这种天气下，站完桩全身还是很暖和，到了后来还有点热，挺好的。
明天这种天气怎么比赛，不被冻死就不错了。
你写的还不错么，给你朵小红花
就不知道论文进展如何了？
还有据说铁手又出台新规定了，回帖不能比主帖长，不然会被删掉的，小心。
上身的外层肌肉好似变成了一层柔软又紧密的东西罩在身上，心想这不会是“铁布衫”吧 
桩态前后荡双臂的时候就听到两侧的肩关节和肘关节在那儿轻轻但又明显的“格格”响，而且肩关节里面同时有“哧哧”的声音就似那种加了润滑剂但尚未完全润滑到的摩擦声音。
时间：2005-11-17 05:56:27
作者：灵山云 ( 中文论坛西西河 cｃhｅre.com
标题：不用担心，关键是毅力，其次是方法
回到家，吃完晚饭，休息半个小时，然后散散步（不拘室内外）。感觉晚餐消化得差不多了，先做做力丹旋胯，有个五到十分钟，精神头就会上来了，然后站桩。
如果特别疲劳，就躺在床上，把身体按桩功的要领调一遍，然后意想自己躺在温泉小溪里，怎么舒服怎么呆着，自然入睡就可以。
筑基第三十二天
今天还是想办法继续了，出发前匆匆慢慢收桩，不过只能保证时间上及格而已。
比前几天容易找到位置，上半身也更松了。
同样还是胯部的活动比较多。
最近一阵子或多或少，还是会有点像要呕吐的感觉，就像以前那样，不过没有那么严重，而且是在站桩过程中就出现了。
右足弓下来的时候还是会感到有点痛。
也有好的地方就是站的过程中足弓就暖和了。
昨天睡觉的时候按照站桩的姿势躺好，是很舒服，也有站桩的感觉，甚至想动的关节照样会动，不过就是不想睡觉，我好几次这样了。最终只能放弃桩态，按照平常自己睡觉的姿势才能入睡。
筑基第三十三天
穿着袜子站桩，感觉这样能够更清楚地感受脚指头。
如果站得正确的话，一下桩脚心触到地板会感到冷。
站桩半程的时候脚底暖和，膝盖，还有肩胛骨后面也挺暖和，感觉热气有点集中在后脑勺，身上甚至出了汗。
大拇指和后脚跟像两个大钳子夹着地板，当然后脚跟是虚点。
今天是左脚足弓略为有点痛。
上半身最近没什么闲暇估计，感觉只要肘尖一外旋，两胳膊自然拉开，身体往后贴，肩胛骨、命门就会贴后背。两个胳膊还是有点沉、酸，但是以前好像不太一样。
一开始的时候还是胯部的活动比较多。
今天完全没有想要呕吐的感觉。
力丹旋胯感觉好像摸着点门道，其实旋转的就是胯骨，其他的地方基本上不需要怎么动，不过这样感觉手臂转动的幅度也不大，这点就跟视频上不太一样，不知道是不是理解错了。
今天站桩时间稍微恢复站桩85分钟，力丹旋胯30分钟。
希望到了筑基过半的时候能够达到两小时，去看看那所谓的不同的世界，不同的我。
不是，不过挺喜欢的，那是日本最古老的温泉
我只是多心，暂时还不算关心。也请北有马网
友除了写练武心得外，有空就写点日本风情吧
不如就先写写有马温泉如何？
您也猜错了。
确实很多东西可以写，也很多东西想写的，实在是年末事情多，腾不出手。慢慢来吧。
筑基第三十四天
今天站桩进入了比较正常的状态，感觉恢复到了尝试五指抓地前的安静。
能够安静下来一口气站到底。
四肢、脊椎、腰部都会想动，站得久了感觉身体有点僵的时候，就让他抖一抖，然后让他放松。不过还是腰部比较活跃，也有抖动动作，也有力丹旋胯的动作，反正还是尽量让腰部放松。今天腰部抖动的时候有点不同，有时候抖得时候，感觉是整个上半身在抖。
感觉脚部和踝关节力量加强了。自己感觉背部皮肤更加敏感，能够感觉皮肤触及贴身衣服。
站桩90分钟，力丹旋胯的时候时间不够了只做了十五分钟。
站桩时间上不去，就坐着练，身上还是找站桩的标准。坐着练还嫌累，就躺着练。直接仰卧床上，身体还找松静桩的姿势，身体舒服了，就一直保持下去，一直到睡着，这样练，一样可以把功夫练到身上来。
呵呵，当然了，站桩出功夫快。毕竟付出的辛苦和得到的结果是成正比的。