主题：【原创】内家拳中的劲和力 -- 五磊山

1）要革去旧有的单独或小团体的肌肉习惯，而代之以全局的、方阵式的、中央化的新思维。

2）要放弃一些似乎快捷但是难度过高、费力杠杆式的运动方式，以包裹式（鼓荡）代替一部分或大部分伸缩式的运动。

3）内家拳练习者基本没有线条分明的肌肉型，而多是呈现圆润型的，至少是相对圆润，放松时肌肉群如小腿肚，用力抓捏，如抓气球，基本不会感觉普遍都会有的酸痛，酸痛表示有寒湿病气，而通则不痛，内家武功和身体健康高度相关。

武术常讲开胯开肩，先把筋抻开才能达到的。

关节打开后转动自然更灵活，旋转角度大 蓄势强爆发力强。一动 无有不动，用全身力量有人足球能开出半场。

人体重心直立状态就在骶骨位置，也就是腹部绕杠那里。

至于抻筋到什么程度，可以参见体操运动员。单杠双杠跳马吊环自由操，柔韧性和爆发力，平衡和稳定都有。

凡成事者皆须经历三种境界，一曰：衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴。二曰：昨夜西风凋碧树，独上高楼，望尽天涯路。三曰：众里寻她千百度，蓦然回首，那人却在灯火阑珊处。

那真是做到了“我预判了你的预判”。

全世界没有国球没掌握到的技术，赛前面对什么样的对手 都能找到队员来陪练，熟悉 了解对方。发球得分还是相持后得分都有信心。

太极的借力化力旋转

杨澄甫的弟子陈微明对此的解释：“何谓‘偏沉则随，双重则滞’？譬两处与彼相黏，其力平均，彼此之力相遇，则相抵抗，是谓双重。双重则二人相持不下，仍力大者胜焉。两处之力平均，若松一处，是谓‘偏沉’，我若能偏沉，则彼虽有力者，亦不得力，而我可以走化矣。”“‘稍觉双重，即速偏沉。虚处为阴，实处为阳，虽分阴阳，而仍黏连不脱，故能黏能走。阴不离阳，阳不离阴者，彼实我虚，彼虚我又变为实，故阴变为阳，阳变为阴，阴阳相济，本无定形，皆视彼方之意而变耳。’”

王老先生就是水平高，我看比@懒厨 @贼不走空 要高。这个尘世三步说得如此高深测，佛法森严严，应该有白云那么高，比几十层楼要高上不小。

六经注我，我注六经，当作如是观。

安徽省会是合肥吧？

全真空手道很差吗？

武术当然有对头的攻防训练。

带不带拳套在力量的拿捏,如何制订比赛规则、怎样增加观赏效果可以看摔跤WWE，原来WWF时期的光头Stone Cold（冷石) 、The Rock（强森)…还是有打急了闹场下手真打的。一般力量技巧控制在规则内，名星重伤不上场 那馆场不亏钱。

博击、泰拳，比赛规则下都会有表演，背后有金主，训练也是很费钱的。除了罗马斗牛士不博命不行。

文字写出来了，学习时“六经注我”；学完后能有所得，则“我注六经”。

正经的自由呼吸F0河友注了不正经的审度，然后不正经的审度反注。这是教学互动，最好的教育方法，只是教的很正经，学的很不正经。

安徽省会目前按政府的说法是合肥。引江济淮工程全线贯通，加上之前合福高铁，合肥的交通有了质的变化，不再不尴不尬，潜力更大了。

说起来徽京和合肥，还有武汉，在以对外出口为主时都不尴不尬的，双循环它们又会抖起来。这个现象也符合王老先生的三段论吧？

当Fx的力大 Fy Fz的力小会螺旋运动，也就是高速汽车受侧向撞击会翻滚。高速下轮胎滚动摩擦力小 抓地力小。

同向运动 偏沉化力 顺势而为。

按脑科学的话讲，日常大脑只有1-16%细胞按需被激活，一心多用会增加激活量，但消耗能量（血流量增加)又加大信号峰值。平常无关紧要的就转成了下意识活动，要部分变成主动意识得全神贯注，比如调理呼吸心跳节奏。

人的汗毛竖起常在被动情况下，把神经末梢微小肌肉群练到位，试着在主动意识下汗毛随心念而立——-大功告成。

语言文本更多是调动了主观能动性

记得小时候小朋友打打闹闹，有时候后面有人拍过来，耳朵周围肌肉真会不由自主紧张，似乎能够听到轰隆隆的声音，就像用听诊器听肌肉一样。可惜在挨打和打人的路上并没有多走几步。

这楼里我就举了一次烛，被你和 @自由呼吸F0 河友各批评一次。F0河友的补充贴我可是烛都不敢举了，本来总结是“艾慕，备胎，接盘”的。

我觉得“六经注我，我注六经”比“举烛”水平高点，字数多了6倍呢。