主题：【原创】灵云茶馆：欢迎大家来聊天 -- 灵山云
老灵开茶馆了！！！
因为参加咱们队伍的河友越来越多了，所以有些问题很集中，有的是很有代表性的，所以想了这个办法——网上茶馆。今后大家有练功的疑问，可以坐下来聊聊，或者回在练功日记里，然后在这里来个链接或留个口信。老灵就在这里集体做答，大家看得也方便。省得你东发一贴，我西回一贴，万一错过了，老灵再抱歉也是耽误了大家的进度。
最近龙魂事忙，我工作也到了年底总结的阶段，可能做不到天天上网。有事大家就在茶馆这留言吧！！！
第一天开业，给大家上一壶上好的龙井——
今之学拳术者，每好高骛远，辄以练气凝神，毋须拘拘于形式。这种理论固极高深，但它不切合于初学者。因为拳术无论少林武当，欲舍姿势之外，是无其他致力之途。且拳术贵在顺中用逆，导气下沉，动中求动，神不外散，则自然气聚神凝。其姿势纯正者，呼吸即调；其形态乖谬者，则呼吸已如其形态而形成散乱。余闻之先严云：拳术练气凝神须向姿势平正中求之。形正则气和，形偏则气亦偏。又云增其华者减其骨，饰其外者丧其中。此言让初学者宜注重姿势，而不尚奇特，万勿忽视。
学习拳术，门派之见，实属万不可有。然选择拳术，首戒标奇立异。若二三其志，尤易误入歧途。但既经选择之后，尤应继循正轨，所谓探骊得珠，贵得其窍。坚持习练，持之以恒，不特真诠可得，且其成功亦指日可待。练习拳术，必须心静，心静则意专，意专则举手投足，左右往来，前进后退，上下伸缩，无不如意。意之所至即力之所至。尤须知拳术姿势，变换进退，内外一气，含蓄在胸。两肩松开，气自下沉。力起于脚跟，主宰于腰腹，而运用则在两肩，往来伸缩如前面有物阻挡，前进后退有不丢不顶之意。
初练时务要认定一种，勿贪多，勿嫌少。须知拳虽一派而式不同，法出一源而用殊异。故学一式须时加练习，勿专求重，重则滞；勿专求轻，轻则浮。尤不可专求一部之气，一部之力，务求全身平均发展。盖拳术顺者，自然有力；内外和者，自然气聚神凝；得其中正者，身体自然沉重；神意静逸者，身体自然轻灵。故切不可专求一事。久之，身体自然健康，自然可以却病延年矣。今请与初学诸君约：嗣后学习请照后列各则循序渐进，虽不能成为名家，要以可免误入歧途矣！
一、形意拳、八卦掌、太极拳源出一流，而式用不同。初学者亦各择其性之相近，认定一种，加以练习。
二、三种拳术既经选定一种之后，学会一式，继续勤加自习，切勿贪多嫌少！要知各式有各式之妙，学者宜细细领悟。
三、到场练习，应该主动，将所学会者温习。须知多练一趟，身体上可多获益一次。千万不要等人催促才去练习。
四、练习拳术，学有先后。初学者应自起点学起，切不可强与先习者比拟。
五、练习拳术如有不明了处，应当随时请教，以免食而不化。而于平时，尤应观察他人演习，藉收仿摹领悟之效。
这是孙存周前辈告初学者的一段话，小弟时时参详，每每获益，今天拿出来给大家分享，还望朋友们珍惜。
现在有些朋友，经过苦练，已经有了初步的筋骨感受，可喜可贺。但也要切记不可离了松静的根本，不要流入感觉的歧途。这一阶段，或许会有力大无穷，精力充沛等感觉，但不要恣意妄为，当时时以温养为意，涵养精气。
另，气血有流动感，身体有温热感的朋友，也需注意。此是好感觉，但要时时保持松沉之感，使气下沉。勿使其冲脑。在此特别提醒北有马兄，热感不要冲头，到颈部就应从咽喉处沿任脉转下至小腹，温养丹田。切不可如烟囱般发散。后面站桩，应时刻有“听气下沉”之警觉。
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坐着沙发献花一朵，恭喜发财，呵呵
咱这茶馆，第一个进来的应该给点优惠吧？
开始的时候腹部老是收着的.一放松就觉得心跳加速.没问题吧?
是因为天气？很郁闷，没有成就感。我一天一次，一次一小时，中间不间断。是强度不够?到有一次脑袋热了。
西西河能有灵山云和龙魂兄两位,实在是大家学拳者的万幸!
大家共勉之!
感谢灵山云师傅特别提醒，如醍醐灌顶。
本来这两天还觉得，脑袋不冒烟了有点遗憾。
好险好险，幸运幸运。多谢多谢
奉上鲜花一朵下茶
先占把好椅子坐着！
慢慢品味这壶龙井好茶！
开始热是一个地方热，容易被差距到。功夫长了，全身都热了反而就不容易觉察了。呵呵
孙公这几句，几乎把内家拳修炼的要诀说了个底掉。其实大家细细看，几乎在锻炼过程中的每一个疑问都有答案。
北有马兄谈到专心不专心对练功影响很大，孙公有云“练习拳术，必须心静，心静则意专，意专则……无不如意”。
大溪水兄宜看这一句，“不可专求一部之气，一部之力，务求全身平均发展”，不论身体何处有良好的反应，筋也好，气也好，都不要执著，不要滞于某一处。
lifeng 兄，请注意“初学者宜注重姿势，而不尚奇特，万勿忽视”一句。不论别的朋友有多么奇妙的感觉，都是人家自己的造化，不必羡慕，更不必追求。不知兄现在姿势如何，如果能站到一小时以上，可以考虑把姿势尽量放低，膝弯大概在135度左右，再试试看。
龙驹兄，放松应该是休息，象泡澡一样，心跳是缓和的，怎么会加速呢？是不是姿势有问题？方便的话，发几张照片给龙魂，我们给看一下。
小明兄和小兵兄练得很不错，身体条件也好，动作出来很有味道，可谓“天生力质”，宜勇猛精进为上。
这段时间站桩时主要注意上身的姿态及感受，下盘没怎么在意。是不是应该均衡发展？ 现在当有时去调整下盘姿态时双臂的充气感有时就会消失。
最近这双臂的沉感又开始强烈起来了，将双肩使劲往下拽，从肩到手指的筋都被抽得很紧。臂沉肩压，使得胸部如被缚住，呼吸时不能自由扩张，只能由腹部的大胀大缩来使呼吸轻松些。而且现在臂沉肩压后，将背撑得很直，有时侯都怀疑是太直了。
因为臂沉肩压的感觉太强烈了，思想上放不开，做不到享受的感觉。而且呼吸也还不是太习惯，胸部动不了，腹部的运动还不成章法，结果就有些乱。这松静的感觉，目前还只能是在站桩刚开始的一段时间，双臂不沉的时候。俺现在怀疑是不是站着站着不自觉的做的有些过了，有违松静之本？
内容很多，得细细慢慢咀嚼
决定每天上班前看一遍