主题：【原创】网球基本 -- 电子赵括

写了个《网球公主》，让我想起不少打网球的基本要领。趁热打铁，写在这里和大家分享。也希望大家批评指正。

一 球拍

挑选球拍时要注意以下几点。

1 大小

球拍大小差别巨大。桑普拉斯(和电子赵括)用的球拍面积，85平方英寸；阿加西用的大球拍则超过110。差别在1/4以上。

2 厚薄

小拍相对薄，大拍相对厚。桑普拉斯和费德勒的球拍，一个85平方英寸，一个90，都是17毫米厚度。在现在市场上的球拍属于最薄的型号。其他型号大都在19毫米以上，一般也不会超过22毫米。

3 材料

现在贩卖的球拍大致有以下几种，铝合金，碳素，钛合金。碳素和钛合金价格差不多，铝合金则便宜得多，一般不到1/3。

4 平衡

简单地描述一下子网球球拍形状，可以说是一个树杈上放了一个鸭蛋。球拍平放，把手指垫在“鸭蛋”的最下面当支点，看球拍向那一方倾斜。职业选手选择的都是拍头轻的型号，而初学者一般适合从拍头重的开始起步。

小结一下子球拍的选择。我自己的看法，大而厚的球拍适合在底线发力，但是除此以外没有什么长处。小而薄的球拍缺点是不易发力，必须全力击打，但是控制性能好。尤其下旋球，小拍打出来的下旋球（攻击性，变化）远远优于大拍。上网扣杀等动作压腕容易，变化多端。桑普拉斯和费德勒能够成为技术最为全面细腻的选手，和他们使用小而薄的传统型球拍是有相当关系的。

作为起步，大家不妨从大而厚的普及型球拍开始。水平增长以后，不妨尝试一下子小拍。尤其是打算尝试发球上网的朋友。

二 球鞋

真正的网球鞋也分为初学者和高级选手的型号。最简单的，买一双现役选手使用的，肯定不会错。高手使用的球鞋又笨又重，但是在高速移动中对脚（踝关节）等的保护非常到位。赵括以前的球鞋是一双桑普拉斯使用的Nike，现在的是萨芬使用的Adidas。萨芬的那个型号，一只鞋的重量和初学者的一双女网球鞋差不多。我还有一双当年图便宜买的普通Adidas，如果不是我机灵，脚脖子早就扭成麻花了。我现在把那双鞋当室内羽毛球鞋排球鞋用，感觉居然不错。看来也不算一无是处。

初学者的鞋，明显要轻一些。用手掂就能感觉出来。网球的移动，无论多么高速的奔跑，击球的那一步永远是停，这样才能保证击球的稳定。高速移动带来的就是对急停的要求。如果大家感到脚底不稳了，赶快换（又重又笨的）鞋。

女孩子虽然重视网球裙，这个到没什么讲究。自己喜欢就可以。

三 底线击球

准备动作，大陆式握拍法（虎口对第二条楞），球拍放在身体中央，拍头抬起。两脚自然分开，脚后跟稍微抬起，膝盖自然弯曲，身体保持一定弹性。上网时也是同样姿势。每次打完一个球，要自然恢复到基本准备动作。

底线击球的要领，第一是身体前方击球，击球点靠后将失去对方向的控制；第二，上旋球时，是无论准备动作，击球时的球拍包球动作，还是击球后的随挥动作如何，击球一刹那永远拍面垂直地面。看别人打球，别的都不用看，就看看他出手时角度稳定不稳定就可以判定水平高低了。即使是下旋球，拍面角度意外地并不十分偏离垂直位置，基本上和水平不超过60度角。超过这个角度了，那么恭喜你，你练成了下旋挑高球。第三，双手打反手的好处在于力量和稳定性，但是对移动的要求更高。如果力量和稳定性能够得到保证，还是劝大家练练单手反手。如今双手打反手的职业选手虽然多，但是世界排名第一中，单反选手占有优势就可以看出些端倪了。

底线正手上旋球的技术中，我认为费德勒的半西方式握拍的打法最好。我非常不赞成西班牙选手为代表的极端拉上旋的打法，尽管以前我也这么打过。这种打法实际上牺牲了上网的效率。费德勒的打法在保证击球质量和威力的同时并没有牺牲太多的移动能力和变化。全面和均衡的技术是丰富的战术组织的物质基础。这就是桑普拉斯和费德勒的网球君临天下的原因。

#先讲到这里。将来再讲讲发球上网和步伐。

• 这个以前写过

四 发球上网

发球的基本动作要领，以右手握拍为例，

1 大陆式握拍法（虎口对第二条楞）；

2 正手位（场地右侧）发球时，左脚和底线成60度左右的角，反手位成30度左右；

3 左手手指尖轻轻捏住网球，大概40%的网球仍然不在手的控制范围内；

4 抛球时，身体前方10厘米左右；

5 抛球同时，转体。抛球高度要和自己转体击球的时间相结合考虑。以转体回来正好能在最高点击球为准则。

对于业余选手而言，发球是最为困难的技术。还是需要有专人教授比较好。男性不妨看看桑普拉斯的发球录像，注意他发球时左脚脚掌抬起来有多高，身体弯曲的幅度。这个技术对力量缺乏的女子估计是难以做到的。就看费德勒的发球，模仿就可以了。

过去十几年里面，发球大概是变化最大的技术。1990年前后，发球的理念基本上是争取高点击球。而还没到2000年，就变成了强调身体协调发力。尽管发球技术都无可挑剔，桑普拉斯的发球和费德勒的发球又十分不一样。桑普拉斯的发球为典型的开放式，身体打开充分。他左脚抬起的原因，在于这样可以是整个背部，连带腰腹的力量都能够集中起来。费德勒的发球技术则偏向于封闭式，尽管还没有罗迪克等选手那么极端。这种技术的好处在于相对容易掌握，小臂发力容易。

如果单纯以速度和力量衡量，封闭式优于开放式。但是练习发球技术时必须要注意的是，发球仅仅是网球的一部分，单纯的速度和力量并不是目的，得分才是目的，因此必须和其他技术战术结合考虑（其他技术也一样）。埃德博格，贝克尔，桑普拉斯和拉夫特等发球上网的高手从来都是追求控制高于单纯的速度力量。封闭式发球最大的问题在于，第一，击球点靠后，角度变化困难；第二，发球后因为身体没有完全打开，迅速移动困难。罗迪克最为典型的封闭式发球在获得了速度和力量的巨大优势的同时，也收获了这两个缺点。休伊特对罗迪克的接发球战术就是抓住他的第一个弱点，后退一段距离赢得更加充分的反应时间，反正你也打不出过于刁钻的角度变化。作为对比，2004年美国网球公开赛决赛他采取同样接发球战术对付费德勒就一败涂地，原因在于费德勒尽管倾向于封闭式，也拥有相当好的开放式发球。击球点靠前使得费德勒发球角度变化大大增加，绝对速度虽然不是非常“疯狂”但是对于站位靠后接发球选手的移动提出了近乎苛刻的要求。2004年和2005年温布尔登决赛，费德勒则是抓住罗迪克发球的第二个弱点，2004年不追求接发球的攻击性，应付过去后利用他不能上网的缺陷软磨硬泡；2005年则干脆突击空当。2003，2004，2005三年罗迪克在草地上只输了三场球，对手全部是费德勒，而且一场比一场“窝囊”，这并不偶然。

我自己并不欣赏封闭式发球，尽管我自己也时不时地采用。我自己的感觉，最近封闭式发球的盛行是和整个网坛越来越偏向于底线的打法息息相关的。既然没有发球上网的打算，那么“片面”追究发球力量也不是一个坏的选择。但是作为职业选手的大赛，首推四大网球公开赛。五盘三胜的比赛要打两个星期，体力是重要问题。这方面，速战速决的发球上网比无论输赢，总要“商量”几个回合的底线打法有天然的优势。桑普拉斯越到大赛越出彩，四大网球公开赛的战绩相对优于一般性质的比赛，除了比赛态度上有区别以外，发球上网打法应该是一个非常重要的因素。这点上，我对越来越偏向于底线的费德勒是存在一定忧虑的。

发球的基本功在于不起眼的抛球。抛球点稳定，会大大方便击球。击球点也是要在身体前方合适的位置。想象一下子自己的肩膀为轴挥拍击球，如果抛球点过于靠后，击球一刹那球拍还处于上仰的角度，当然会飞；如果击球点过于靠前，则球拍下压过狠，容易下网。因此发球和其他击球动作一样，要随时注意击球点的调整。“万一”发了个好球后，第一个要回想一下子刚才的击球点是什么位置。

上网的握拍法和发球一样，同为封闭式握拍法。准备动作和底线相同，切记无论如何拍头一定要向上。网前球处理，最大的问题是动作一定要小。因为和底线击球相比，反应时间只有一半，没有余地作底线那么完整的拉拍随挥动作。网前的优点在于，对手的反应时间也只有一半，而且网前比底线攻击角度大得多，没有必要发力。只要准确地把球打到空当，就足以拿下这一分了。

不少业余选手，尤其是女孩子对上网有一种天然的恐惧，常常发生的问题是上到一半不敢上了，或者往后退，或者停在那里不动。其实站到网前，对手打穿越球的通道非常狭窄，有相当难度；“半途而废”的站位既没有底线的反应时间，又给对手留下了相对宽松的穿越通道，实际上是同时享受着两者的缺陷。2000年温布尔登决赛，头三盘拉夫特没能打桑普拉斯一个穿越，除了手上功夫了得以外，桑普拉斯站位非常紧凑，没有给对手留下穿越通道是个重要原因。作为初学者，步伐永远向前不能向后作为一条死命令记住就可以了。如果打一个浅球而站到了距离发球区不远的中间地带，坚决上网，不要停留也不要后退。

第五 步伐

同样是底线击球，步伐也分为两种，封闭式和开放式。一般的初学者刚刚接触网球时，教练大都会以下面的步伐（右手握拍的正手为例）讲授：准备动作，右脚为轴旋转，左脚向前；重心前移落在左脚上；左脚为轴旋转，右脚跟上；击球。这就是典型的封闭式步伐。所谓开放式，大致如下：

1 准备动作；

2 重心放在左脚上，右脚基本是与身体平行方向向右边迈出一小步，在这个动作允许的范围内，转体；

3 击球。

反手击球动作，

1 准备动作；

2 重心放在右脚上，左脚基本是与身体平行方向向左边迈出一小步，在这个动作允许的范围内，转体；

3 击球。

开放式步伐最大的好处是简单，节省了准备时间。但是这个步伐对腰腿力量有相当高的要求。最简单的证据，开放式步伐的反手击球基本上只有双手打反手的选手采用。单手打反手，基本上都达不到力量要求。至于弊端，基本上也是上网困难。这个步伐击球后两脚基本上保持平行位置，没有前后移动。不象封闭式步伐，右脚已经向前跨出，看情况顺势就可以上网。

大概两三年前，我和一帮朋友（大概四十多人）出去打球，那次有一位国内的职业教练（据说是当年夏嘉平的教练）一起去，顺便教我们。大家探讨问题时我提到了开放式步伐的问题，没想到四十多人中没有第二个听说过开放式封闭式的分类。将来大家和朋友一起出去打球时不妨“高谈阔论”一下子，肯定能够博得一个“知识丰富”的好评。

第六 握拍

转了一圈，发现又回到握拍法的老问题了。大家把网球拍侧立，从上面俯视，基本上可以看到从左往右数，一共有四条楞。在网球的握拍法中，这四条楞全部有讲究。

1 虎口对第一条楞，反手握拍法；

2 虎口对第二条楞，大陆式握拍法，发球上网的标准握拍法，底线正手下旋球时也经常采用；

3 虎口对第三条楞，正手击球的东方式握拍法。这个握拍法别致，除了桑普拉斯基本上没有第二人采用。因此没有介绍；

4 虎口对第四条楞，正手击球的西方式握拍法。现在最为流行的就是这个打法。

另外，虎口对第三，第四条楞中间的握拍法，被称为半西方式握拍法。费德勒现在采用的就是半西方式握拍法。

各种打法中，球拍的选择，底线还是上网，开放式还是封闭式，东方还是西方式握拍等等，全部是息息相关的，而且并没有绝对的界限。比如桑普拉斯的打法，发球上网，球拍选取的是小而薄的Wilson Prostaff 6.0，封闭式步伐，东方式握拍法；费德勒则相当偏重底线，但是也保留上网的可能，以及全面和控制的打法，他采用的就是也是小而薄的Wilson，半开放式步伐，半西方式握拍。专门在底线拼命拉上旋的选手，以西班牙选手为代表，则基本上都是大拍，有一定厚度，开放式步伐，西方式握拍，连带着一声声低吼。

最后 基本功和头脑

这个是所有运动最重要的东西。练武不练功，老来一场空。这在网球的世界也是金科玉律。桑普拉斯的辉煌不用多重复了，但是很少有人知道当年他在网球学院当学员的时候，就可以和教练连续对打30分钟不失误一次。看男子网球，失败基本上都属于无谓失误过多的一方。网球的世界有一句行话，“看上去最简单的才是最困难的”，看上去高手们挥洒自如怎么打怎么有，就是因为基本功深厚。换一个选手，就成了东施效颦了。

至于头脑，训练时无论一个动作成功与否，思考一下子经验教训，下一个球怎么打，都是有帮助的。比赛时能够预先判断到对手的行动无论如何都是有利的吧。如果说技术，桑普拉斯还可以说发球上网天下第一，费德勒基本上没有哪一项技术能够拿到“单项冠军”。但是两个人的共同点是全面，并且非常善于判断对手的弱点和战术变化，事先跑位，随时作出调整。同时，两个人也很善于隐藏自己的企图。观看2004年的美国网球公开赛决赛时我就有感觉，费德勒的球非常难以预测，休伊特的就容易得多。当然，很大程度上，这受限制于他们的打法。

• 关于开放式发球，这篇写得更清楚点吧