主题：【原创】太极拳精要论述 -- 武当赵堡太极拳第十一代传人李随成先生 -- 赵堡小架

太极拳精要论述 -- 武当赵堡太极拳第十一代传人李随成先生

（一）何谓太极拳？答：武术集大成者方为太极拳。（二）什么是太极拳的最高阶段？答：无懈可击。无论哪一 拳种流派的高手对你都束手无策。

（三）怎样才能达到太极拳的最高阶段？答：切磋交流、参加比赛、不断的总结经验，不断的提高完善自身，在比赛中进步。这是达到太极拳最高阶段的唯一道路。只有比赛才能出现高手，只有高手如林的佼佼者，才能真正步入太极拳的神圣殿堂。

（四）民间有很多名师、高手都未参加过比赛，但他们都身怀绝技…… 答：太极拳历代宗师本人或弟子都有和其它拳种流派高手切磋交流、参加擂台赛的优胜记录，没有经过比赛、实战检验的“高手、名师”，对他们的技艺我持怀疑态度。

（五）目前开展的推手、散打比赛规则存在很多问题，民间拳师不肯参加这样的比赛…… 答：推手、散打比赛是新兴的武术对抗项目，规则有待武林同仁共同关注而逐步完善，我们武林中人，对规则提出意见的同时，更应该积极的参加比赛（规则对参赛人员是平等的），只有参加比赛，才能提出更客观、更有价值的建设性意见。

（六）您对目前开展的推手、散打比赛规则持什么样的态度？答：武术对抗项目的开展，是武术竞技改革的产物，是中华武术 发展的必然趋势，是史无前例的伟大进步。 推手比赛目前存在的最大弊端是太极拳孤芳自赏，推手比赛应容纳百家参与，使中华武术 摔打擒拿技法能得到更充分的展现，使推手比赛内容更加丰富。 散打比赛应充分体现中华武术的文化内涵。 武术对抗项目是勇敢者参与的比赛项目，它培养人们体格健壮，意志品质坚强，刻苦奋发向上的同时，展现的是中华民族的传统文化，提倡的是武德、文明风尚，武林界有个不成文的规矩是“好汉不打倒好汉”，像街头斗殴似的比赛决不可取。 武术是我国的国粹，我们向国际推广中华武术 的主要目的应是让国际了解、学习我们文明古国的优秀传统文化。

（七）太极拳是否能参加散打比赛？答：太极拳完全能参加散打比赛，不能参加散打比赛的太极拳不能称为太极拳，只能成为健身操。

（八）看了焦作、武当山的推手擂台赛，不是印象中的推手比赛，感觉是摔跤比赛，这是为什么？答：多年来，武打影片、武侠小说的描写、公园里太极拳爱好者点到为止的切磋交流，以及以往的推手比赛，令人乏味的推来推去，给人们留下了深刻的印象。 武打小说、武打影片是艺术的加工，公园里的推手交流是推手练习，而不是推手竞技，以往的推手比赛令人乏味，是规则的失败。 焦作的国际推手比赛及湖北武当山的推手比赛，是规则开放、走向成熟的开始，是真正摔拿技法的竞技，是成功的赛例。只有这样的比赛，太极拳才能真正的和柔道、摔跤相抗衡，太极拳才能真正融入到武术搏击的行列中来。

(九）太极拳需要多大的训练量，怎样训练才能具备参赛能力？答：每个人体质不同，不可能有统一的训练计划，量力而行，是制定本人训练计划的原则，制定最低活动量的训练计划，根据自己的体质，适当加大活动量。 每天低架盘练太极拳1小时，推手训练、踢打沙袋1小时，另加力量训练、单杠引体向上、双杠曲臂撑、不少于2000米变速跑。

（十）中老年拳师可能适应不了这个最低的训练计划，他们能否参加比赛？答：激烈的武术对抗项目比赛，体能将接受严峻的考验，适应不了这个最低的训练计划，我建议不要参加比赛。 中老年拳师可能是优秀的教练员，决不可能是优秀的运动员。徒弟不行，师父上阵，师父失败，师爷取胜，是金庸武侠小说描写的情节，现实中是不存在的。 年老体弱，任何人也改变不了这个规律。中老年拳师生不逢时，不能叱咤赛场，但他们丰富的经验是宝贵的财富，他们能带出无数个有些运动员，他们对社会的贡献是一个优秀运动员无法比拟的。

（十一）太极拳四两拨千斤，为什么还要做力量练习？答：“四两拨千斤”，是以弱制强、借力制人的形容词，四两永远拨不了千斤。太极拳技法熟练，“听劲”灵敏，战胜超出自身三、五个级别的对手是完全可能的。 力量有极限，技艺无极限，努力提高技艺的同时，极限内的力量练习必不可少。

（十二）太极拳“重意不重形”为什么要强调低架盘练套路？答 ：太极拳“重意不重形”说法不妥，极易误导后学，最妥当的说法应是神形兼顾、内外合一。 高架是强身健体养身之拳架，低架是盘练功夫，上阵御敌之拳架，拳架走低放开，可迅速增强下盘功夫及自身柔韧协调、均衡、稳定、步法灵活的能力，这些能力的具备，是参加比赛必不可少的条件。

（十三）您对“魔鬼”训练的看法如何？答：超出生理极限的“魔鬼”训练是兴奋剂的翻版，是对生命的超支，违背体育道德，退役运动员伤痕累累，就是这种训练方法的受害者。

（十四）从事太极拳训练，参加武术对抗项目比赛，运动寿命是否能够得到延长？答：太极拳“养生是根本”、太极拳对人体筋骨肌肉、心、肺、胃、肠、肝功能 是养护性锻炼，而不是劳损。太极拳“技击是灵魂”，太极拳战胜对手依靠的是以柔克刚，借力制人，是巧力而不是蛮力，所以，从事太极拳锻炼的武术竞技运动员运动寿命要长的多，正常情况下（没有意外受伤），40岁以内完全可以参加顶级的比赛。（十五）其它竞技体育项目，是否也能受益于太极拳锻炼？答：不但推手，中国摔跤、散打，日本的柔道、空手道，泰国的泰拳，韩国的跆拳道，在太极拳的锻炼中受益，而且篮球、足球、排球、田径等竞技体育项目，从事规范的太极拳锻炼，都将受益匪浅。（十六）想练太极拳，看了几本书，感到博大精深的同时，也感到非常难懂、难学，更不知道何年何月才能熟练掌握？答：入门容易，深造也不难，最难的是持之以恒的坚持锻炼、刻苦锻炼，精心揣悟，一至两年就能收到强身健体、防卫自身的效果。

（十七）照书本学习，能否收到强身健体的效果？答：到公园去，看哪位老师练拳是一种享受，就跟这位老师练拳，比看书学拳效果好的多。

（十八）照此说法，就不用看书学习了？答：太极拳一层功夫一层理，练拳有了功夫才能明白太极拳深层的道理，练拳有了切身体会，才能在书中找到有用的东西。 在实践中发现问题，在书中找出解决问题的理论根据，这是行之有效的学习方法。

（十九）怎样鉴定太极拳套路是否规范，是否具备神韵？答：中正规矩，轻灵活顺、轻而不浮、沉而不重，在轻松中显示柔力，在轻灵中显示沉稳，在安逸祥和的神态中显示凛然不可侵犯的精神气质。

（二十）能否明确界定“着熟、懂劲、阶级神明”三个阶段？答；在高级别的比赛中或高水平的切磋交流中，熟练应用太极拳技法战胜对手，就基本上完成了“着熟”阶段。（对外行、年老体弱者，能用几个动作，只能称为一知半解，不能成为“着熟”） 在高水平的切磋交流比赛中，不是主动用招，而是随势就势、借力战胜对手，说明你进入了高级的“懂劲”阶段。 “阶级神明”阶段，就是不断总结经验、不断提高完善自身的阶段，多届的世界拳王身份证明你达到了太极拳无懈可击的“神明”阶段。

（二十一）多届世界拳王？中国什么时候能出现这样的人物？答：有武术竞技改革的天时，有千百年武林文化的底蕴，有千百万武术爱好者的基础，高手如林之日，就是太极“神手”横空出世之时，坚信这个日子不会太远。

（二十二）您对中国武术的发展有什么想法？ :答：道馆武术是传统武术的发展方向，武术走向市场，是武术发展的命脉。

（二十三）您对太极拳的发展有什么看法？答：继承精华，破除迷信，剔除神说、玄说，广泛宣传，积极引导广大青少年参与太极拳锻炼，没有广大青少年的参与，就没有太极拳灿烂明天.

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