主题：【原创】慢跑日志之写在前面的话 -- 逐水而行

现在想来，这次失败的第一次跑步中我犯了一堆新手容易犯的错误，主要的有以下几个：

1、 没有有计划的进行慢跑锻炼，没有长性，没有按自己身体能适应的强度进行运动，觉得无聊就擅自改变速度强度，自己把有氧运动搞成了无氧运动，最终导致心肺功能不支而出丑露乖。

2、 停止的时候没有慢走缓冲阶段，直接从剧烈运动猛然到静止，加重心肺的不适，活该趴在那儿呕吐。

3、 事前没有进行热身运动，事后没有恢复运动，这个错误当时没有显出很大的危害，但到后来造成了让我很头痛的问题。

归根到底就是一点，我没有正确的认识有氧慢跑和跑着玩儿的区别，不尊重客观规律就

会受到惩罚。

两天后，我重新走到跑步机上，开始认真对待慢跑，先以6.0的速度走了十分钟，感觉身体发热后将速度调到7.0开始慢跑。实际上7.0的速度我慢跑没问题，上次出那么大丑主要原因是把坡度调的太高，强度太大了一时不适应所致。现在我想明白了，我跑步就是为了消耗热量，只要在运动哪怕是慢走也是有效的，我就慢慢跑吧，也不要用什么坡度增加强度，只要跑足够时间足够距离就行，这个习惯保持到现在，我现在跑步也是坡度为零。

这次跑了3000米，停下来感觉头还有点晕，也有些喘，但比第一次好多了，休息了5分钟后就可以行走如常，洗个澡后身上感觉虽然很疲乏，但这是一种感觉很好的舒适，我觉得我开始上路了。