主题：小河沿之 锻炼堂------ 1， 介绍一种简单的测试方 -- 虽远必诛
还是讲讲自己最擅长的东西，锻炼。
很多的人不知道如何测试自己的心肺，运动动能。（具体的去看去年写的锻炼基础）。
曾经有著名的医学家（忘了叫什么了）说：我们只能治疗我们能够测量的东东。
所以，赶快行动吧！上 WWW.KENGNINYIDIAN.COM。
现在介绍一个种非常容易，比较精确的测量心肺功能犯的方法---- 台阶测试 step test
找一个12 Inch 高的台阶，象这个样子。
然后要秒表，要有手（不然没法号脉）
方法是3分钟内上持续台阶，然后计算心律。
要领，要两个脚都上到台阶上，口诀是 “上上，下下”至于说知否有上上下下的享受就只能看您自己的心情了。
心律要计算3-4分钟，取平局值。
好了，开始干吧！
下面的是 已经得出的正常范围，看看您在那嘎达。
3 minute step test （woman）
年龄， 18-25 26-35 36-45 46-55
excellent <85 <88 <90 <94
Good 85-98 88-99 90-102 94-104
above average 99-108 100-111 103-110 105-115
average 109-117 112-126 119-128 121-129
below average 118-126 120-126 119-128 121-129
poor 127-140 127-138 129-140 130-135
very poor >140 >138 >140 >135
这个表是给姐妹们的，母亲节快乐。
男筒子们想知道标准值吗？
赶快拿起电话订购吧！
电话：0707007
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🙂小河沿之 锻炼堂------ 1， 介绍一种简单的测试方
🙂囧～，初中时候老师可不是这么说的 孤帆 字213 2009-05-29 15:29:42
🙂这个路子，很有江湖特色 1 虽远必诛 字457 2009-05-29 16:17:42
🙂大学的时候测过这东西 1 忧心 字0 2009-05-03 02:11:03
🙂有点奇怪 弄花满衣 字188 2009-05-01 20:07:59
🙂貌似好多大学都开始用这个体侧了 贱猫一只 字28 2009-05-01 05:55:02
🙂每帖必花 弄花满衣 字50 2009-04-30 17:28:01
🙂man? 九天揽月 字102 2009-04-30 03:56:34