主题：熊的失眠（一） -- 花大熊

“注意力转移或放松是王道”，这道理是没错，但单有放松远远不够，比如，放松的时候容易有各种各样的气死怪想，最经典的数大熊的“被我处死的那只不咬人小白鼠会不会上天堂？那只今天没吃上药的狗肝脏功能一个月后会不会不正常？食堂里的青菜怎么今天放了这么多猪油？”。。。。

所以，睡眠有那么个门槛shreshold，只有疲劳高于一定程度才会睡着，只有掌管睡眠的那一部分脑细胞未处于兴奋状态才有可能入睡。对于容易失眠的人来说，这个疲劳程度的门槛shreshold比易睡的人高，越易失眠，shreshold越高。换句话说，失眠严重的时候，不累个精疲力竭，死活睡不着！

运动能帮助睡眠正是这个原因，一来运动用的脑细胞比思考问题要少得多；二来身体大量消耗能量，没多少留给脑细胞使用；脑细胞又放松又没有兴奋，疲倦也很快超过shreshold。

另外一个例子也很有意思，坐车如果没聊天听音乐什么的，只是看窗外或者什么都不做，渐渐困意袭来。究其原因，也许和婴儿的摇篮一样，摇着摇着，就困了。那么是不是轻轻的摇晃增加疲倦感呢？