主题：熊的失眠（一） -- 花大熊

先让自己肌肉自然放松下来，只要衣服不太暖也不太薄，一般人应该都能做到吧？要是没有肌肉放松的感觉或经验，现在就可以绷紧全身的肌肉（脸上可不用绷紧，否则容易出皱纹）10～15秒，突然放松，然后去感觉那种放松的感觉就行了。

接着，想象有一把虚拟的梳子，从头顶一直慢慢地梳理到脚趾尖，随着梳子的移动，梳子“碰到”的肌肉、关节、内脏、细胞一点点地放松、达到刚才所感觉的放松状态。

肌肉完全放松后，用皮肤去感觉周围空气的流动，用耳朵去倾听周围环境的细微声音，用眼睛去观察光线的变化，喝水时用舌头去品位茶水的滋味，吃饭时，注意去感觉饭的甘甜……总之一句话，用五官消耗大脑的多余能量，去清除杂念。这样就自然进入了“入静”状态。

在这个基础上，该干嘛干嘛去。

比方，要学习，在这样的精神状态下，加上对自己学习能力的自信，基本上，脑筋会转的很快，学习效率很高。碰上面试等场合，也有助于保持心情的平静。在平时的自我保健中，很容易了解自己身体某部位的劳累和紧张，可以通过身心放松，达到预防疾病乃至康复的效果，并且不易激动导致血压上升。