主题：【原创】内家拳免费教程练功日记第一周（2005 7 4 - 2005 7 10） -- 热血龙魂
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复 向后撅
或者说向前微挺也可以，同时用臀部微微夹住肛门，再把全部肌肉放松。这样就做到了敛臀提肛。命门部位一定要后凸，这一点也非常重要。
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7.8.05 - 7.10.05 心得 1 无斋主人 字264 2005-07-11 11:08:28
😁无斋兄能否解释一下臀部上翘的形态？ 热血龙魂 字24 2005-07-11 11:26:05
向后撅 无斋主人 字12 2005-07-11 11:33:33
😁呵呵，改进一下，向前敛
终于看到这句话了，自己一直体会收肛，又深恐于"松"不符 10年1剑 字0 2005-07-14 09:32:34
😁剑兄练功有什么体会？呵呵，该写写日记了。 1 热血龙魂 字68 2005-07-14 09:39:04
惭愧。该写的，看龙魂兄实在太忙了.... 1 10年1剑 字78 2005-07-16 15:05:13
😁别客气，别客气，千万别客气！ 热血龙魂 字28 2005-07-16 23:16:41