主题:【原创】内家拳免费教程练功日记第二、三周(2005 7 11 - 2005 7 24) -- 热血龙魂
共:💬490 🌺39
昨天晚上后腰和腿已经不太酸疼了,于是又练了30分钟,努力做到的要领是:
。命门凸
。 脚平行,膝盖略内扣
。 手,肘尽量一条线,下垂
。顶项
。 下蹲程度和前天导致后腰酸疼的下蹲程
度一样
。重心前脚掌,脚趾扣地
。在此基础上放松全身
出现的状况:
。非常奇怪的是,昨天晚上练功尽管按照很多要领去做,但是全身哪里也不酸,哪里也不疼了,感觉一阵一阵的全身很舒服。奇怪,奇怪,不过也许今天再练就又开始酸了,哈哈哈哈。
。不过我仍然是经常调整桩态,因为有的时候好像一放松就感觉不出命门是否还是在凸的状态了
。屁股好像还有点紧张
。手和肘近似垂直的动作一做,加上意念让手特别重,就觉得能够感受到那种坠的感觉了,而且时不时能感到肩膀有了一些放松的感觉,以前手太弯向身体两侧,虽然也加了意念让手重,可是没有坠的感觉肩膀还不容易松。
。偶尔觉得略微有些憋气,估计是骨盆卷和含胸,翻肘这些动作没有配合到一个好的位置所致,具体是什么原因还有待指点。
。后腰没有再酸疼
- 相关回复 上下关系8
😁现在的重点是松肩。 热血龙魂 字126 2005-07-16 11:42:24
7-13-05报告。 lifeng 字346 2005-07-13 14:45:43
😁以前忽略松肩了,现在反过来,呵呵 热血龙魂 字110 2005-07-15 04:37:13
07-13-05 练功情况
😁切记一点,手的沉重不是强加意念来体会的,要让它自然出现! 热血龙魂 字190 2005-07-15 03:48:37
2005-07-12 tkvn 字410 2005-07-13 10:12:01
😁别急 热血龙魂 字368 2005-07-15 01:55:03
🙂第二周的体会 懒厨 字453 2005-07-13 08:57:56