主题:【原创】内家拳免费教程练功日记第四至六周(2005 7 25 - 2005 8 14) -- 热血龙魂
第33天
最近从50分站到60分。由于每次都不能一直用脚前掌完整站完,而是都要重心后移放松小腿肚子/调整桩架几次,因此心里对加新内容不太踏实。
昨天晚上试着加上脚趾抓地,站了65分钟。
感觉脚趾抓地,重心容易被脚趾的推力推到后面。正如其他同学所说,重心到后面时,后凸命门作起来更容易些。我的猜测是,这时大腿与上身的夹角变小,因此更容易(极端的例子:坐下时不练功的人也能做到。此时夹角小到80-150度)。
但是由于重心比以前偏向后面,所以在小腿肚子上的拉抻强度比以前小很多,这是能站较长时间的原因吧。为了体会脚上的感觉,有意识地把重心向前移,能感到脚弓上的拉力,脚趾自发的一下一下地抓地。不过时间一长,重心容易被不知不觉地推到后面,脚上放松,涌泉变低,张力变小。
另外,有时双臂上抬,发现有两种情况:有时直接上抬,这时起的速度较缓慢;有时先两手靠近,再上抬,这时往往忽地一下就起来了,抬到接近水平的位置。不知是何缘故。
还有,感觉把两肘尖外旋到指向两侧时,往往能引发两臂抬起。抬起时,到水平位置就上不去了。
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“酸”就一个字——北有马第二十二天 北有马 字759 2005-11-12 10:54:05
尾巴骨会动 静心斋主 字284 2005-11-01 12:01:01
1013 阶段总结 大溪水 字4062 2005-10-13 11:36:50
10月2日
9.23-25 (有采用新脚弓方式) 大溪水 字2282 2005-09-26 10:20:11
9.22练功体会 大溪水 字1585 2005-09-23 09:03:58
9.20 练功体会。体会到松胯 大溪水 字1537 2005-09-21 06:46:37
兄现在这个状态,还不是完全的松胯 1 灵山云 字262 2005-09-21 10:09:28