主题：【原创】内家拳免费教程练功日记第七至十二周（2005 8 15 - 2005 9 25） -- 热血龙魂

筑基第二十一天

今天站的时间比较长，内容也比较丰富，可能要花点笔墨来描写了，不知道北有马这秃笔能不能说得清楚了。

十八日要参加球赛了，昨天练了挥拍和长跑，今天早上自己感觉比较累不敢起床，晚上饭后睡了一小时开始站桩。

上桩之后，屁股马上开始不安分了，开始以为是心理作用，但是严重估计错误。可能刚睡醒身体还是热的，屁股前后左右乱突一通之后，脊椎开始上阵。

先是快速的背弓一下，然后脑袋往前一甩，什么样的呢？就像我们动画片常看到的，龙在喝水，喝完后往后一仰，再把头甩到前面那样。这么折腾了几次，这个跟昨天一样，但仅仅是过门。

接下去背弓，甩头的幅度开始大大的增大。

再下去背弓的时间开始变长，变成像体操后面下腰的动作，但是很明显背部的筋收缩得很紧，腰往后仰的支点是背部从上往下四分之三的地方。

这么大的动作完了之后，背部轻柔缓慢的做了几次背弓甩头——后来发现这成了规律，大的剧烈的背弓，后仰动作完了之后，身体自动会做好几次轻柔的，幅度小的背弓和甩头。

再接下去后仰下腰的指点变成是背部从上往下四分之一的地方，同样完了之后，身体自动的放松几次。

然后再周而复始，但是渐渐的往后弓的时侯左边肩膀的筋感觉被拉紧。

再往下是往后背弓的时候，两个肩胛骨被拉得很紧。有从上往下四分之一背部位中心的后仰的时候，也有从上往下四分之三位中心后仰的时候。

中间夹杂着一些关节的声响，比如说往后仰左腿，不知道哪里——好像是膝盖，哒的一声。

再比如右腿调整往里面扣的时候，腰眼那边“哒”的一声，但是感觉扣过头了再往外展点的时候也是“哒”的一声。

两个肩胛骨被拉近的时候也同样会听到“哒”的一声。

不过你别说，还是挺舒服的。

在快五十分钟的时候，突然出现了一次，身体往左折，没有背弓的，僵持了一会儿，复原。

到五十分钟的时候，身体又出现了前一阵子被表扬的那样，静下来身体往下沉。北有马以为差不多以为该结束了，但是还是错了。

安静下来之后，突然身体从上往下四分之一的地方突然往前一折，然后向上甩头。简单说刚才是背弓，现在把刚才的运动反个方向重新来一次就是了。往前往下压得很厉害的时候，背部从上往下四分之三的地方也听见脊椎“哒”的一声。

北有马看今天身体状态很好，“身体”这位同志也很高兴，就让他多玩了25分钟，一小时二十五分中下桩。

基本上这85分钟里身体就没有停过，上下左右什么乱其八糟的都有，开始北有马还怀疑是不是自己的心理作用，但是后来的内容根本不是北有马听说过的，想象得到的。

接下来描述力丹旋胯，今天也不一样。

首先屁股不太晃荡了，也是，刚才屁股也晃荡够了。

转了一会儿两条腿相继紧起来。但又放松了。

然后突然两条腿像抽筋一样，紧起来，连带脚指头都抠紧地面。

北有马吓了一跳，但马上意识到这是好事。继续转。

这样的情况也反复出现了好几次，不过后面的几次脚指头没有再收紧。

有几次大腿小腿收紧之后，带动骨盆往前翻，那时候上身非常的放松，转动得很快。

记得龙魂师傅说过没有指导（当面），不要练习超过2小时，所以转了25分钟也下来了。

放松的时候，膝盖有点疼，但是走开就好了。

好像自己有进步了。