主题：【原创】内家拳免费教程练功日记第四至六周（2005 7 25 - 2005 8 14） -- 热血龙魂

11月29日－12月11日，中间曾偷懒间断过一天，惭愧惭愧！

进入第四周后，毫无进展，双臂甚至不像从前能自然抬起，

沉坠感也大不如前。估计是进入第四周后，心浮气澡，急于求成，

结果不进反退。方知无心而求乃为正道，希望第五周能戒急戒躁，

顺其自然，不强求他人感受。

双脚内扣后，脚掌气血畅通很多，基本上每天可保持35－40分钟，

全赖北有马兄的前车之鉴了！^_^，谢过！因手肘沉坠感不如以往，

加之急于求成，肩背反而容易紧张，需很长时间才能放松一些，以后

心静下来估计能好些。肩胛骨附近肌肉酸痛，估计以前用电脑姿势

不正确导致其筋骨伤损，现在在站桩过程中调整之故，不甚在意。

最近感觉平时双肩比以往更容易放松，以前坐立行走，双肩都是架着

的。现在只要想到放松，双肩就能放松一些，明显那个架子松下来了，

很舒服。不过，一会儿它又不自觉地架起来，看来积习不是一时半会儿

能改过来的。

还有就是站桩时需一直调整向前送胯的姿势，往往站一会儿就忘了，需

反复调整。而且送胯之后，腿部明显吃力很多。

请教龙魂兄或灵山兄，颈背腰胯一线站桩时是一条垂线好呢？还是向背后

微微弓起好？因为感觉弓起后，总有驼背之嫌。