主题:【原创】灵云茶馆:欢迎大家来聊天 -- 灵山云
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最近一段时间的训练主要安排在晚上,因天气的变冷,加长了准备活动的时间,一般是关节的热身后,做半个小时的旋胯、活肩和起式,然后站桩1小时,桩后半小时的拘马鞭和走步。
前段时间脖颈处伤疼的问题有了改善,肩井处的疼痛前两天转移到了前面的锁骨处,下桩后用热水敷再涂点红花油,到昨天这一处已经正常。而风池穴处的疼痛也较以前好转。
现在站桩的1小时很容易过,足弓则是过了疲劳关后便觉轻松,呼吸较以前松长,站至后半程时,腹部和肚脐随吸气而往后贴。昨天有一次,肩胛和前胸如同套了个紧身圈,每吸气一次,便往里缩紧,呼气则松开,同时这一紧身圈慢慢从上往下落,经肋下到肚脐处便停在那里,后慢慢消失。
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😄谢谢师傅! bigyazi 字172 2005-12-17 12:35:59
汇报一下练功情况 最爱武术 字182 2005-12-16 01:20:42
是好现象,放心 灵山云 字228 2005-12-16 11:07:07
汇报一下
挺好! 灵山云 字70 2005-12-17 09:03:47
🙂小明兄,好久不见了,呵呵。加油,咱们一起加油! 午马 字0 2005-12-15 21:27:57
好!来就一起来了,再加一壶茶!呵呵 小明 字58 2005-12-15 21:37:57
现在的问题是脚趾疼 孤子 字1332 2005-12-07 10:35:33