主题：【原创】内家拳免费教程练功日记第七至十二周（2005 8 15 - 2005 9 25） -- 热血龙魂

筑基第四十二天

今天内容比较丰富。不过很舒服，从头到尾就像在睡觉，如果我们家领导知道站桩等于睡觉的话，应该会更积极站桩吧。

主要三个部位，屁股、背部筋、肩胛骨。

一开始就好几次厥屁股，感觉像唐老鸭似的，但是上身是挺直的。自己用手摸摸其实没有感觉上的那样厥屁股，估计可能是尾椎骨在作怪吧。

然后过了不知道多久（实在是没有什么时间概念，像在睡觉），右肩胛骨下方痛，并不是一直的那种抻筋骨的痛，说不清楚的。

中间开始腰还是向右转，然后两只手左手向前，右手向后伸直。

接着两个肩胛骨紧张束紧，但是最近比较紧张的肩膀反而是放松的。肩胛骨往上收紧，往下束紧都有。现在回忆起来身体其实是很有顺序的，接下去就是拉动两个背部的筋，先把左脚伸直，然后上半身向右拉。接着反方向来一次。

然后恢复正常姿势往下蹲的时候，发现这样一个规律（对我自己而言的），现在正常姿势，脚指头也会抓地了。如果往下蹲一点，有一个点是脚指头脚部肌肉是全部放松的，然后再往下蹲一点，脚指头从松开状态自动抓地。然后依次带动两个肩膀抖一下，把两个肘尖外旋到位。接着，身体感觉被往下拉，把身体往下拉的是肩胛骨一下，脊椎骨左右两边的两条筋。感觉像穿吊带裤一样被拉紧。

放松下来之后感觉背部左半边的肩胛骨一下的那条筋，好像是肿肿沉沉的感觉。但只是半边，接着开始转腰，但是不是整个腰部，发现身体是以左边半边的为中心在转。

这时候突然两只小臂变得沉坠坠的，前所未有的沉，两个肘部有点涨，有点像玩闹得时候，小臂被用力拉着时，肘部的感觉。右边的肩关节也有同样的感觉。

等这个完了的时候，发现背部左边原来只有下半部分肿肿沉沉的筋，变成从腰眼到肩胛骨都是肿肿沉沉的，不过只有左边。

整个过程，除了有动作的。其他基本上就是像睡眠状态那样。

两个钟头下来没有什么累得感觉，也没有流汗，一切正常，两只手也热了。

力丹旋胯照样还是半小时，同样是转到尽头的时候，腰部会绷紧，但是转动的幅度比以前大了。