主题：【原创】内家拳免费教程练功日记第七至十二周（2005 8 15 - 2005 9 25） -- 热血龙魂
家园 【原创】内家拳免费教程练功日记第七至十二周（2005 8 15 - 2005 9 25） 最近这段时间，大家的练功进程基本都步入了平台期，进入了量变积累的阶段。虽然可能大家感觉新体会少了，练功的趣味没有以前强烈了，但是这个阶段正是每个人成功的必由之路！
大家对桩架的姿势要领都已经逐步掌握，而且基本都可以根据自己的实际情况来做出适当的调节，这是一个可喜的进步！这也是大家初步掌握站活桩的原理体现/可以说，今后，每个人根据自身情况的发展之路就会由这里起步！真传的功夫，师承一支，却应该是各有千秋、各具特色。做千篇一律的拳匠不是我们推广的目的，也更步应该成为大家的追求！
力丹旋跨的动功功法已经逐步发送给大家，使大家又多了一个在动态中检验自己站桩成果的方式。力丹旋跨的格斗实用演示也发送给了大家，简单的功法却能衍生出如此惊人的威力！相信大家对真正的内家功夫的认识又会深了一层。其实，任何神奇的功夫就在平平淡淡的基本功中！大家努力！！！
本帖一共被 3 帖 引用 (帖内工具实现)家园 筑基第一百天 筑基第一百天
二零零六年二月二十四日
松静桩两小时
力丹旋胯一小时（10＋50）
松静桩今天酸痛的部位比较多。
上桩后右手就转了转。然后两个三角肌开始酸，一般以前都是算一会儿就过去，也没多想。
然后放松大腿同样右大腿正面的筋酸，但是同样酸痛部位比较靠后了。
接着就开始新的部位了，命门区中间的脊椎骨开始酸，然后过了一会儿横穿命门中心连接两个腰眼的那条筋开始一涨一缩，再接着右边的腰眼处开始涨，涨得发酸。酸了好一会儿刚才那一涨一酸的筋开始轻微的发抖，再然后这条筋开始酸，下了桩还是会感到酸。
站桩后半程三角肌突然又开始酸痛，而且酸痛得比较厉害，痛得厉害的时候手臂手指头有点僵硬，下意识放松这部分肌肉后，三角肌就更酸了。
力丹旋胯脚底筋酸得很厉害像痉挛，但是走一下就化开了。酸痛的部位一开始还是腹沟谷的两条内侧的筋，选装开后只要到两边的尽头那是最酸的地方，特别是到了尽头借着反弹的力量要回转的那个瞬间，屁股外侧的筋和脚底非常的酸。
据说好像是筑基满一百天了，北有马的筑基贴在这里就告一段落了。
对我自己来说好像打基础的工作还没有完成，上身比较松了，但是也不敢说完全松了，下身，腰部今天才刚刚有点感觉，大腿还没有送下来，路好像还长着。
但是真心诚意的感谢在这里帮我顶贴，鼓励监督我的各位朋友，至于指导的各位老师，我想他们更希望北有马以百日筑基作为一个新的出发点吧，对于他们大恩不言谢了吧。
