主题：【原创】内家拳免费教程练功日记第七至十二周（2005 8 15 - 2005 9 25） -- 热血龙魂

筑基第七十天

起床站桩，身体照样自动活动活动后迅速进入状态。

今天的进入状态很快，而且就算身体有一些小的动作，从头到尾照样保持着半睡眠的状态。

全身感觉很软，甚至站桩是感觉右背部肌肉掉下来了。

开始时上半身难得三角肌又酸了一次。

下半身感觉五指抓地的时候，不仅是小腿一直往往大腿的筋也紧张了。左腿的效果比较好，甚至可以感觉紧张到后面和骨盆的地方。右腿差些，就是到了大腿肚那儿。

抓地是挺紧的，但是感觉肌肉并不是很紧张，甚至总是越来越软

今天力丹旋胯的感觉就和站桩的感觉对上号了。

力丹旋胯向左转时，左边屁股外侧的筋酸，可以感觉到这条筋还连到膝盖，怎么从膝盖到小腿再到脚掌式不知道了。但是向左转左边屁股的那条筋酸的同时，左脚掌内侧，大拇指后面到脚心这一段很酸。

向右转的时候，也可以感觉到，不过就是屁股外侧到膝盖之间，脚掌偶尔几次有感觉。

脚部的筋可能锻炼到了，理由是当自己想活动一下脚部踝关节段的时候，只要把脚掌竖起来，然后往里一折就可以听得到“嗒”的声音，跟现在肩部一样。

今天不知道怎么回事，练完之后是精神饱满，可全身很软，但是你要说软吧，随便胳膊举起来，又觉得肉很重。

正常练习时间。