主题：【原创】内家拳免费教程练功日记第七至十二周（2005 8 15 - 2005 9 25） -- 热血龙魂

筑基第七十五天

赶着回去上班，只有早上更早起来站桩。

活动动作倒是不是很多，有些身体往前探，把腰部拱起来的动作，估计是昨天跳杀用腰比较多，在放松。其他似乎没有什么其他的感觉。

两手关联增加基本上左边手手腕内旋，左肩胛骨一拉，右肩胛骨一靠，然后右手也反方向旋转过来。

今天身体小范围的左右旋转的时候，同样也感到身体内部有东西，跟前几天晃的时候感觉像装了水的瓶子在晃一样。

另外，站的时候发现如果膝盖有点扣的意思的话，正好大腿要外翻，两个部分一个往内的力，一个往外的力两个合在一起，感觉膝盖那个部位就有点像，以前飞龙在天兄，讲的建房子没有用钉，全靠嵌合的，那个“嵌合”的感觉在一起

力丹旋胯的时候，不单单有昨天的大腿内侧根部的筋有点酸外，此外，从后面屁股酸的部位，到两个腰眼间中间的半段也有点酸。

今天站完桩放松的时候，尝试模仿视频指天划地的动作打打自己的大腿，两三下自己就受不了，打下去像炸开，过了一会儿打完之后被打到的地方还会继续像陷下去一样的闷闷的。没学过怎么做这些东西还是马上停下来。

练习时间正常。