主题：【原创】内家拳免费教程练功日记第七至十二周（2005 8 15 - 2005 9 25） -- 热血龙魂

筑基第一百天

二零零六年二月二十四日

松静桩两小时

力丹旋胯一小时（10＋50）

松静桩今天酸痛的部位比较多。

上桩后右手就转了转。然后两个三角肌开始酸，一般以前都是算一会儿就过去，也没多想。

然后放松大腿同样右大腿正面的筋酸，但是同样酸痛部位比较靠后了。

接着就开始新的部位了，命门区中间的脊椎骨开始酸，然后过了一会儿横穿命门中心连接两个腰眼的那条筋开始一涨一缩，再接着右边的腰眼处开始涨，涨得发酸。酸了好一会儿刚才那一涨一酸的筋开始轻微的发抖，再然后这条筋开始酸，下了桩还是会感到酸。

站桩后半程三角肌突然又开始酸痛，而且酸痛得比较厉害，痛得厉害的时候手臂手指头有点僵硬，下意识放松这部分肌肉后，三角肌就更酸了。

力丹旋胯脚底筋酸得很厉害像痉挛，但是走一下就化开了。酸痛的部位一开始还是腹沟谷的两条内侧的筋，选装开后只要到两边的尽头那是最酸的地方，特别是到了尽头借着反弹的力量要回转的那个瞬间，屁股外侧的筋和脚底非常的酸。

据说好像是筑基满一百天了，北有马的筑基贴在这里就告一段落了。

对我自己来说好像打基础的工作还没有完成，上身比较松了，但是也不敢说完全松了，下身，腰部今天才刚刚有点感觉，大腿还没有送下来，路好像还长着。

但是真心诚意的感谢在这里帮我顶贴，鼓励监督我的各位朋友，至于指导的各位老师，我想他们更希望北有马以百日筑基作为一个新的出发点吧，对于他们大恩不言谢了吧。