主题：【求助】如何快速消除游泳圈？ -- 食罪人
家园 【求助】如何快速消除游泳圈？ 小可今年27，前几年工作关系，酒喝不少，现在游泳圈已起，特别是腰线两侧的肥肉，一抓一满把，请问，有什么不用器械的办法能快速消除？去年每晚三千米跑步，加两百个仰卧起坐，坚持了三个月，因为搬家停了，现在又恢复了，不过把锻炼时间改到了早上。请各位大虾指点，感激不尽
家园 这个问题奥斯维辛的纳粹们很内行 开个玩笑。呵呵。
家园 每天3000m肯定不行，随便绕天坛跑一圈也得5km 家园 3000m有点不够 正常人20分钟肯定跑完了，但是想燃烧脂肪至少要保持心率120以上超过40分钟。而且如果没有经过纠正动作长期长距离跑步很容易伤到膝盖。建议改为在椭圆机上快走或是游泳。
仰卧起坐对减肥效果有限。而且没有纠正动作的人很容易借助腰劲。正规塑造腹肌对初学者是个很痛苦的事情，如果你不是非要完美的6pack完全可以不做。
家园 随便找个部队，新兵连里呆仨月保证减肥效果好 当年我入伍的时候160斤，3个月下来还剩110斤。后来学通信，当有线兵，每天爬20趟电线杆子。那时候不知道自己的体重，估计不会超过115斤。后来可以徒手上8米的水泥杆子。再后来复员了，3个月恢复到150斤。再后来献血了，涨到170斤，如今成家了，体重93公斤。唉~~~~~~~~~~~
家园 随便找个部队，新兵连里呆仨月保证减肥效果好 当年我入伍的时候160斤，3个月下来还剩110斤。后来学通信，当有线兵，每天爬20趟电线杆子。那时候不知道自己的体重，估计不会超过115斤。后来可以徒手上8米的水泥杆子。再后来复员了，3个月恢复到150斤。再后来献血了，涨到170斤，如今成家了，体重93公斤。唉~~~~~~~~~~~
家园 93公斤？186斤了啊。好恐怖。
家园 左旋肉碱如何？ 五毛钱一颗，一顿饭两颗，据说一个月掉10%
家园 吃素减肥比较稳定，而且都是最难减的地方 比如腰臀、大腿等等。如果做不到全素的话，至少少吃肉，晚上吃素。这样对健康也好很多，减少很多病症的发病率。具体的可以看看《中国健康调查报告》，网上有
家园 这个仰卧起坐还是有一点点讲究的 好奇lz是在哪做的？怎么做的？
lz要是去健身房的话，就选那个可以固定双脚，头朝下的器械，每一次头要到膝盖，顺势腰部往左扭，下一个往右扭。。。这个对收腹的效果可谓是立竿见影，当然还是要坚持。
如果不去，那最好买一个类似的器械在家里自己做。
再配合超过30分钟的有氧运动，跑步，游泳，跳绳。。。外加节食，最好午餐只吃水煮蔬菜，早晚喝薏仁汤
（这是郭富城开演唱会之前瘦身的不二法宝）不用3个月，估计两个礼拜效果就很明显了。
家园 妈妈咪呀 午餐只吃水煮蔬菜杀了我吧。。。。。。。。。。。
家园 三个月，应该效果很明显吧！ 我以前是去健身房一个小时，半年左右就可以了，但是我节制饮食的厉害，晚上只喝一碗稀粥，饿了吃水果
运动加节制饮食，尤其是晚餐，效果很好，但是对胃不好，也有可能是我太过分了
您能坚持三千米加两百个仰卧起坐，稍微节制一下饮食，晚上饿着点自己（这滋味很难受），真的坚持就是胜利
家园 再次祭起偶的法宝！减10天，至少可保半年无虞！ 记得有效可得给偶送花哟！
偶可是爱花之人啊！
家园 小可好动，这个功看来不行 虽然兴趣爱好是个标准宅男，可是周末和平时下班还是很喜欢去踢下球，单车骑行的，现在又迷上户外运动了。静不下来，做不了啊