主题：【最强白菜塑身法】 暴走+加强版 -- 容易
- 复 嘿嘿，我来汇报
家园 晚饭不吃，还是挺管用的 不过我早饭吃的很饱。
为了预防胃里不舒服，晚饭有时候就吃点生菜什么的（不吃碳水化合物）。
晚上睡前去顶层的健身房跑40分钟的椭圆机
我设置了类似爬山的菜单，这样的话，同样时间，出力更多、出汗更多。
我太胖了，如果是跑步机的话，膝盖会疼。椭圆机据说能缓解运动对膝关节的冲击吧。
另外，用椭圆机的话，看电视没有晃哈。视觉清晰哈。
跑完椭圆机，会用几分钟撑小腿、大腿，
不然第二天肌肉会酸疼、以后可能腿也会难看。
好像一周吧，每天都锻炼，有时候坚持的住的话，就60分钟。
真的瘦了，有尖下巴了，裤子也不那么紧了。
可惜没坚持住。好像更胖了。
快要回国了，还得再坚持跑两个月。
家园 撑小腿、大腿是个什么意思？ 怎么撑，是按摩吗？
我有个同事选择走路来减肥，就是因为跑步之类的剧烈运动会损伤膝关节，不过他年龄40多了。
晚上不吃饭减肥还是蛮有成果的，最近称体重，比以前减了3公斤，但是视觉上看不出明显的效果。
俺就是这样，胖也看不出，瘦也看不出。
家园 文字描述，感觉不是很清晰，可能会误导mm 今晚回家就拍两张照片，明天发上来
家园 等我攒够经验再给你戴花啊 回国是暂时的？ 还是回去工作？
如果你运动一周就有尖下巴， 那就决不可能“太胖”。 MM过谦了。
我做不到不吃晚饭的. 今天我还吃了四顿呢, 5555...... 好在我通常都吃得相当健康, 也从不喝可乐之类的饮料.
家园 回去工作。嘿嘿，还挺舍不得这里 我155的个子，120斤的肉。
容易姐姐...厥倒了吧...都是我的错
可能骨架小，照片里确实看不出来。
另外脑袋大，以前90多斤的时候，脸和现在一样肉。
确实不能吃零食，我像面团一样发起来，就是吃零食，
以前上班一天都不挪窝，下班回家11点多，还煮面包蛋。
现在长时间不吃零食，其实也不会馋嘴。看来都是习惯。
偶尔也会担心，真瘦回去了，会不会嘬腮呢
- 复 嘿嘿，我来汇报
家园 晚上 真的什么都不吃么？ 怎么做到的啊？交流一下经验嘛。我今天晚上吃一大块牛排加蔬菜和西瓜， 现在又饿了。。。。。
这两周舞蹈课放假， 偏偏我胃口奇佳。 我都让自己给气死了。
你自己感觉瘦了， 就一定是的。 要不， 你发“真相”给我鉴定一下呗
- 复 晚上
家园 胃口奇佳！搭把爪，握握！ 我最近几个月的例假前，就巨能吃、巨能睡、就差巨能钙了。
典型的吃睡长、吃睡长。
家园 巨能钙 MM好可爱!
羡慕你巨能睡.
上周我们请人在后院挖了个小鱼塘. 从此我夜里睡觉一点不踏实, 梦到狸猫来偷鱼. 早上起来去打探, 它们还真是天天来访. 昨夜连我种睡莲的泥盆都被掀开了.
- 复 巨能钙
家园 晕 倒
- 复 晕
家园 只怪你住得太远 那天买睡莲的时候还想呢, 如果挨着你住, 就不用花这冤枉钱. 直接上你家挖去了.
俺家的荒草场总算开始变样了. 今天犯了个计算错误, 让人送来四五个cubic yard的有机肥料! 卸货的时候我都看晕了. . . 原来, 四五个cubic yard是这么的多!!!
我怎么办啊.- 复 只怪你住得太远
家园 我的教训你要牢记 以前我在小塘底用了几个大容器，把莲花种在容器里。
后来我太贪心了，心想：容器太小了，不如让莲花自由的生长吧！
后果是灾难性的，现在它在塘底蔓延开来，满塘的水面上都是莲花叶子！所以，你不要说来挖一点，挖个十斤去我都欢迎啊！
蔓延开的还有伞草。以前也是塘边的点缀，好看啊。现在好了，好大一片！
塘边的芦苇也是，密密的一大片。啧啧，今年的粽子就是用那些芦苇叶子包的。
我现在是每隔一段时间，就穿上打鸭子的时候用的水裤，站在水塘里面挖莲花！而伞草，那就是彻底的杯具了，那茂密的根系，需要用洋镐来挖！
你那多余的肥土，扔了是不可能的。不知道你的水塘是怎么挖的，如果有可能，把土堆在水塘边上吧，把土墩结实一点点，在上面码出小溪来，当然小溪底跟你的水塘底一样，需要用薄膜做底。而且，这小溪是分节的；然后用潜水泵把水打上去，那你家后院就有小溪瀑布了。其他地方栽上一些花花草草，小灌木，摆上几块石头，你这个小“山丘”看上去应该就不会太突兀了。
一时找不到合适的例子，这几张图是那个意思：
外链图片需谨慎，可能会被源头改
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- 复 巨能钙
家园 掀开了...掀开了... 有一次在朋友家，我把他们家冰箱里的咸鸭蛋...一个一个...掀开了...
...只掏了黄吃...摆好蛋清...扬长而去
她被她老爹责备：都当妈的人了，怎么还老干这事
