主题：【原创】内家拳免费教程练功日记第二、三周（2005 7 11 - 2005 7 24） -- 热血龙魂
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家园 又有呕吐的感觉，喜忧参半——北有马第十一天50分钟 又有呕吐的感觉，喜忧参半——北有马第十一天50分钟
北有马难得今天晚上没有事情，早上就没有早起，多休息会儿，攒着精力留着晚上练功。
开始练功后半小时内还是很顺利，一上桩连过门的功夫都省了，马上身体开始发热，但是现在背部感觉已经不是很明显了，估计就像大溪水兄说的那样，可能身上都热了反而没有感觉了吧。
手臂照样前举，可以感到不单单手指，小臂也很通透。不过当中左手的大拇指、右臂的肘部有抻筋的感觉。
胯部外侧的筋有点酸，前几天是右边，今天左边也感觉得到。
比较不妥的是，脑袋马上又像烟囱一样开始热，灵山云师傅特地提醒我，“热感不要冲头，到颈部就应从咽喉处沿任脉转下至小腹，温养丹田。切不可如烟囱般发散。”
但是这个热冲得太快，总是过了咽喉，然后有意识的用意将其转至丹田处。前面半小时就在救火般的控制热感中度过，虽然略显狼狈些，但是前面半小时基本上没什么出汗。
在站桩开始不久后，北有马想基本上这几天都超过了四十分钟了，可以试试超过四十分钟的站法——五指扣地，试一试后发现并不是太难，实际上可能几天前就无意识的觉得袜子把脚趾头绷紧的感觉可能就是已经有点这个意思，今天明确的试试看，发现脚心函空左脚做得很舒服，右脚也可以做到但是没有像左脚那么轻松。一开始改成这样之后，左脚很明显足弓下面就开始热起来了，右脚则不太明显。
北有马挺高兴的，足弓下面舒服了。可上身的热气不断的往脑袋上面冲，搞得北有马十分的狼狈，很快就没有心思顾及五指抓地这回事了。
过了半小时后这个劲就比较压不住了，开始热了，汗流如注，到下桩的时候，还照样地板上一滩水。腿部抖得比较厉害，甚至把原来的桩位震高了——估计是身体的自我调节吧，我倒是觉得被震成高桩位后舒服多了。
关键是北有马在实施“热感不要冲头，到颈部就应从咽喉处沿任脉转下至小腹，温养丹田”的过程中——基本上是半小时后，身体实在不是很舒服，首先违反国际公约，释放了两三个毒气弹——老婆说照你这样，当年萨达姆还攻打什么科威特啊，就派你去发送几个毒气弹就搞定科威特了。
桩位被震高之后，毒气弹发射完毕了，但是觉得胸部喉咙口开始恶心，北有马本来就对站桩第三天的呕吐的感觉耿耿于怀，现在再来一次自然心更虚了，原来想今天一举突破一小时大关的，又怕哪里出错，记得灵山云或者是龙魂师傅说过不舒服就下桩。于是50分就下桩了。下桩前打了个打嗝，声音很大，吓得老婆以为我除了什么事。
下桩后，很高兴得是，到昨天为止一直有的，下了桩腿部的疲劳感，今天居然没有，而且感觉两个足弓的地方很温暖，很舒服。全身没有任何僵硬的感觉。不过遗憾的是呕吐的感觉还是有，当然下桩前的那个嗝打完后是舒服点了。
北有马是有点虚了，怎么老是会有想呕吐的感觉，请师长们一定不吝赐教。
明天让老婆照个相给龙魂师傅发过去，让师傅们给瞧瞧，北有马有点怕怕。
本帖一共被 1 帖 引用 (帖内工具实现)家园 马兄的进度看来是太快了,简直是日新月异. 勇猛精进固然好,但是太快了基础的东西也容易忽视.松静桩,顾名思义一个是松,一个是静.马兄弟一个松字看来做的不错,出现的体会都是放松之后的现象.但是不要忘记,还有一个静字呢?呵呵,静心守念,道法自然.有一句话:执着己身不是法,离开己身更是空.宋氏内功暗合道家先天功夫,最忌执着.对身体的体会感觉,我以前总说,来之不喜,去之不留.如果执着于身体的体会感觉,很容易走向偏差.看来一个静字,马兄弟还要多多理解.实际上,宋世荣祖师有一句话来形容练功的心态非常到位!
"玩而求之"
家园 北兄的体质看来比较特殊 你的感觉一天顶别人半年的进度，看来是气血比较旺盛、经络比较敏感的类型。加上兄素好体育运动，很容易气血上冲。建议兄不要过分精神内守，以空空洞洞为好。
我教兄的方法，也不是那么用的，太“有为”了，有点意思即可，哪能用来救火呢？
特别建议看《老子》若干遍，勿求甚解，囫囵吞枣即可。
再练功时，请将目光放远，下颌微收，气自然会下行。
家园 面微仰，别低头，看天望远， 不要在室内站。 找个高地，树木，阳光，风景都好的地方。
FEEL周围和整个环境的美丽，想着天高地阔，不要只想自己。
此谓“气吞江湖”。
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家园 命门左右发热，单臂前举——北有马第十天55分钟 命门左右发热，单臂前举——北有马第十天55分钟
北有马安顿好大后方，终于可以正常站桩了。说句大实话，在国外最怕生病了，不管是自己还是家人，时间、金钱都耗不起啊。
与前几天不同站桩后先热起来的是胸部，然后命门左右两边第一次热起来了，脊椎淡淡的热，脑袋倒是都不热了，本来略感遗憾，但是今天看到灵山云师傅的提醒，不禁大呼“好险好险，幸运幸运”。在此再次感谢灵山云师傅。
昨天前天颤抖的时候还好像是坐在弹簧上，今天又被打回原形。还是照样原来的颤抖方式。
三十分钟前不吃力，三十分钟后都是原来的颤抖方式了。
很奇怪的一点：今天是左臂单独举起，举到平常两手一起举起的地方。右臂则一点反应都没有，还是在胯旁。
吸气的时候两支手臂往上浮，呼气往下（不知道有没有记反了，有点记不得了）
感觉左半边的胯比较轻，身体有点要向右转的感觉。
左边手臂还是有抻筋的感觉，特别是三个地方，肩膀头、肘部、小臂。
右边手指头特别是中指还是通透的感觉。到了后面右边肩胛骨下面的筋感觉有点紧。
流汗如常，看来练习的时候，是否专心，效果迥异啊。
家园 看来右臂平时劳累不容易放松
家园 惭愧，我站了两周了，时间才20分钟。 主要感觉是肩颈部酸累，背部也有轻微累的感觉。
呼吸渐渐趋于平稳了。
看来要加大强度了。
家园 最没有感觉的一次——北有马第九天四十分钟晨 最没有感觉的一次——北有马第九天四十分钟晨
北有马今天站桩最没有感觉的一次，感觉莫名其妙的时间就完了，匆匆忙忙的。
昨天迎接老婆大人凯旋归来，指望着她能够帮我拍两张照片送过去审查。没想到老婆一来就凤体欠安，发烧，倒了，折腾了整个晚上。
早上北有马打着呵欠起来练功，威胁领导说：除非很难受，否则不准叫我，听到抖抖抖的声音不要惊讶。
结果是：北有马自己心里挂念着老婆不专心，身体不累，甚至连汗都没有出，想想周六都出了一摊水，今天居然一滴汗都没出，对比还是比较大的。
当然一滴汗也没有出也不能说完全都是坏事，自从冲过了40分钟关后，确实感觉腿部的承受能力加强了，到30分钟完全没有问题。腿也不大抖，就是抖的话也是像昨天的感受那样，好像身体是坐在弹簧上面整个在抖动，不再是腿部而已。
腰部自从第一周那时候有扭屁股的意思以后，现在偶尔也还会，不是特别在意。
几次感觉腰部有点松下去，重量往腿上落。
没有背后胸部头部发热的感觉，过程中偶尔几次北有马静下心来深呼吸几次，倒是后背马上热了，但是马上不专心了，所以很快热感又消失了。两边胳膊的筋还是比较抻，但是跟前面比起来轻多了。
实在是没有时间了，只有40分钟下桩，希望晚上能够再继续一下。
家园 我建了个网上交流的群 号码是16650126，请注明西西河的
家园 这次的感觉应该不会错吧 是从22号开始的。
因为长期站桩没有感觉，星期六站的时候，又开始动上身。原先是左右转动，这次改成左右移动。左动又动的，忽然感觉胸椎和腰椎对上位了。心念一动，继续调整胸椎，一节一节向上调，等调到肩膀高度，肩膀立刻有明显的被横杠左右撑住的感觉，这时候就感觉沿着肩胛骨的边缘，有被扯筋的感觉。
保持住这个姿势，在开始调整颈椎，对好位之后，锁骨两个凹陷处立刻就有扯痛感。
敛臀，大小腿后部也感觉筋是紧张的
星期一晚上这么站着，感觉左肩胛骨扯的更疼，而且还延伸下去，（不知道肩胛骨下面那块肌肉叫什么）。两手的小指以及掌外缘有点被扯的感觉。
站了大概56分钟。最后十来分钟，右胸肌的上部开始有扯筋感。
不过，一点汗没出。不知道是天冷还是强度不够。搞不懂有些初学的河友这种天气下怎么出那么多的汗。
家园 也许无需过分追求感觉的对错 不同的阶段会有不同的反应及反映，同样一个感觉在这时是对的，也许到了更高阶段就不一定对了。
重要的是或许应该是注意站桩练功姿态的正确与否。
或许就像龙魂灵山云兄说的那样，感觉的对错一切以松静舒服为目的及判断标准。
家园 有筋的感觉了，好事情 不过以后要利用自身的松沉感把筋的感觉找出来，不要硬性的去牵扯。
如果是松出来的感觉，会伴随着暖热。相反，气血会受阻。
出汗跟个人的体质有关，不要把这个当作标准。
兄如果想尝试一下出汗的感觉，可以蹲到膝弯135度试试。
家园 确实是好事情！ 孔雀兄弟是用硬掰的办法体会出来的感觉，下一步就是通过身体的放松来找这种感觉，等找到了，功夫也就上身了，呵呵
家园 腿部抖动有点像弹簧——北有马的第八天55分钟 腿部抖动有点像弹簧——北有马的第八天55分钟
北有马，终于来到了第二三周练习的帖子报道了。
今天气温照样很低，北有马上桩前喝了小半杯热开水开始冲刺了。
一开始上桩就感觉有些不一样，感觉腿部比较的稳定，不像之前的站桩，对比起来好像腿部肌肉或者说力量有所增加了。
站桩开始，很明显前胸先热，然后眼睛温润头顶热，感觉自己又开始做烟囱了，然后才是后背热了。
腿部在前面二十分钟没有什么反应，北有马自己也挺惊讶的，感觉腿部硬了很多，过了二十分钟之后开始微微的颤抖，但是颤抖的感觉也以前的不一样，这一次感觉像弹簧的抖动，不再是那种缝纫机头的。具体语言表述可能不是很清楚，大致的感觉如此。
另外汗照样流，可是量比昨天的一摊少多了。
右边的肩胛骨开始抻紧，然后是肩膀，看来左边的筋路大概抻完了，轮到右边了吧。但是左边的小臂，右边的整只手臂都感觉被束住的感觉。
右边的半边的身体也还是比较紧张。
手指头还是有通透的感觉，左手依然比右手高，左手从昨天开始就有点大拇指和中指要扣紧的感觉。
坚持了五十五分钟感觉，好像还能够再继续，离上班时间已经很近了，赶快下桩上班去。