主题：【原创】一个通过蹲墙来健身减肥的故事 -- 老平

蹲墙是以形体的上下运动来带动人体气机的升降，每次上起后形体后移，不利于强化气机的升降。

今天夜班开始正式练，先试做了50个，看来个人极限暂时是70个上下。自从上班之后身体大退化，不仅胖了，而且随便使个几招肌肉和骨头就直打架；这回可以改善身体状况了。

面壁蹲墙是古来松腰的不传秘法，过去老师傅练此功都是避着人练的。真正腰松开了之后就厉害了，会打开xxx里面的能量，其一个特征就是意识灵明，几天几夜不用睡觉。

你的朋友有修行的素质（意识和身体），赞一个。

平兄看来是庞老师弟子啊！

好像靠墙越近就越容易坐个屁墩，脚尖部分也越容易翘起来，是不是平衡不够好？？

ps这个蹲墙能练出内力来吗，一掌过去排山倒海

尾闾松开了可以练出千斤的力量。松腰的结果更神奇。

面壁蹲墙要做到脱了鞋脚尖顶墙蹲才算是姿势准确，在这之前谈松腰就差得太远了。

松了腰之后会怎么样啊，还有尾闾。

大概要多久才有效果呢？？

为什么我蹲下后,总觉得身体重心向后,有向后倒的趋势,而且很难控制!请教该如何锻炼?鲜花已经成功送出。

此次送花为【有效送花赞扬，涨乐善、声望】

这个本来就是不应该说的，前面一个帖子提一点，是为了提高有缘人的练功兴趣。

另外各人练功的素质不同、生理和外界条件也不同，那有个固定的时间表呢？象老师练功很快就松腰了，一般人如果意志坚定，也需要坚持几年，所谓三年一小成，十年一大成。如果是一般人的情况，而且没恒心和定力的话，到死也不见得成功。那告诉了也是白告诉啊。

而且不同人松腰的同时，伴发冲出的功能层次也不同，体验也是有差异的。所以说掌握了正确的练法，关键还是恒心与毅力。否则也是白搭。

我的右腰前几年有运动伤害，用手触摸有一个结．大约是肌肉结，不应该是筋结．具体位置在脊柱右３－４指裤线稍下．有时坐久了，右腰会有疲劳感．请问练习蹲墙有没有问题？应该注意些什么？多谢，多谢．

转腰方法如下：两脚分开与肩等宽，两手叉腰稍下蹲，缓慢均匀地转动骨盘，顺、逆时针各转20下。转动时集中精神做动作，并尽管保持下肢和上身不动。