主题：小河沿--锻炼堂--锻炼概述 -- 虽远必诛

肥胖，除非是代谢综合症，其他的都是热量摄入太多。

要锻炼+节食，王霸杂道，才是正道。

所谓的下楼梯有害是针对ACL前交叉韧带损伤说的，

下楼梯机会不大，您可以看到下楼梯同大回转滑雪的区别。

但是下楼梯对踝关节会有一些危险，因为下楼梯踝关节是open的位置，容易扭伤。

通常没有问题。关键是速度。

要匀速，平稳，问题不大。

如果找不到，以后提醒我写给您

呼声

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这下高点了么？

这种immediately necessary的看病可否报销。

还有，虽远兄讲，踝关节扭伤肿胀，要每小时用冰冷敷20分钟，今天那个大夫说，要一直敷者，直到受不了为止。

他说的对吗？我晚上睡觉怎么敷啊。

现在倒是架着腿冷敷呢。

我先找找看

肌肉还没什么感觉呢膝盖就快不行了，这是怎么回事，爬楼梯会伤膝盖么？

当然，干活还能不戴手套？那可全是金属物品，毛刺极多的。

肌肉的fatigue会导致酸痛无力。不会伤到膝关节。

链接出处

恩，我希望让身体结实一点。

我每周作5天的普拉提斯（针对腰腹，腿）大概45分钟。还有两天的有氧操（每次一小时）

谢谢！

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