淘客熙熙

主题:【求助】如何快速消除游泳圈? -- 食罪人

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家园 【无耻地炫耀】嘿嘿,我最近一次25米蛙泳18秒

不过我自由泳游不起来

还有,周六晚在北京见了阿扁和不是马甲,阿扁也游了一个冬天的泳,看起来气色大好啊。

家园 俺下周就准备去深圳游泳馆办张卡了

以前一次能游1000米,准备逐步增加到1500米。

上周忙死了一直没时间,今天晚上把杭州聚会贴出来,你和浪子再补充哈。

家园 OK

北京的阿扁也游了一个冬天,前日见他,气色大好啊。

河里应该成立游泳党,专门防备大鲶鱼等坑党作乱的。

家园 自己不努力就怪别人!

你做不到不代表别人做不到,最起码我不想被代表。

合理饮食(牛奶、牛排、蛋清、蛋白粉、蔬菜、水果)加适当锻炼任何人都可以有好身材!我刚开始一个月身材就有了一些变化,从H型向V型转变,腿也细了一些。

给楼主:个人认为长跑还是减肥的有效方法,30分钟以上。

家园 随便找个部队,新兵连里呆仨月保证减肥效果好

当年我入伍的时候160斤,3个月下来还剩110斤。后来学通信,当有线兵,每天爬20趟电线杆子。那时候不知道自己的体重,估计不会超过115斤。后来可以徒手上8米的水泥杆子。再后来复员了,3个月恢复到150斤。再后来献血了,涨到170斤,如今成家了,体重93公斤。唉~~~~~~~~~~~

家园 随便找个部队,新兵连里呆仨月保证减肥效果好

当年我入伍的时候160斤,3个月下来还剩110斤。后来学通信,当有线兵,每天爬20趟电线杆子。那时候不知道自己的体重,估计不会超过115斤。后来可以徒手上8米的水泥杆子。再后来复员了,3个月恢复到150斤。再后来献血了,涨到170斤,如今成家了,体重93公斤。唉~~~~~~~~~~~

家园 3000m有点不够

正常人20分钟肯定跑完了,但是想燃烧脂肪至少要保持心率120以上超过40分钟。而且如果没有经过纠正动作长期长距离跑步很容易伤到膝盖。建议改为在椭圆机上快走或是游泳。

仰卧起坐对减肥效果有限。而且没有纠正动作的人很容易借助腰劲。正规塑造腹肌对初学者是个很痛苦的事情,如果你不是非要完美的6pack完全可以不做。

家园 你去看唐朝的武官像……
家园 真有这么神奇吗?

俺一周游三次,每次都游2000+,自由泳为主,蝶蛙为辅,一年来就减八了斤.这八斤中的七斤还是今年三月份生病的成果.当时生了发了四天烧,一次就就把体重减下来七斤.呵呵,这生病可比锻炼减重效果好多了.

家园 93公斤?186斤了啊。好恐怖。
家园 每天3000m肯定不行,随便绕天坛跑一圈也得5km
家园 这个问题奥斯维辛的纳粹们很内行

开个玩笑。呵呵。

OK
家园 算俺一个
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