主题：【原创】内家拳免费教程练功日记第二、三周 2005 7 11 - 2005 7 24新兵版 -- 热血龙魂
到现在为止一共收到二朵花，，都是龙师兄送的，，感激啊，，呵呵
龙魂兄，我已经发了三遍了，都发到这个地址：[email protected] ，您还有其它的联系方式吗？我的qq是23870778
原来是沈兄的邮件被系统列为垃圾邮件，我已经从垃圾邮箱中找回。
看了照片，给沈兄的建议如下：
1，下巴要内收，就用点头打招呼的感觉微微内收下巴，这样才能把颈项领起来。
2，在能承受的情况下，跨再下坐一点更好，找找坐凳子的感觉？
3，肩松的非常好！这是老兄的优势，希望老兄保持。
4，下次拍照片最好不要穿上衣，以便我能更清楚的观察桩架。这次因为老兄穿了一件比较宽松的上衣，加上光线较暗，所以下身和后背的桩架看不太清楚。
昨天晚上继续分两次练了1个小时，感觉屁股可能松开了，具体感觉如下：
不好说，只能意会。好像屁股突然膨胀了、下坠，腿上压力骤然增加，尤其是大腿，两个膝盖处有一种力推着两个膝盖向中间靠拢。所以昨天站桩比以往要累一些。站桩照片争取尽快落实，发给龙兄。
龙兄，兄弟有个想法，就是是否能将我们练功制定一个计划，让兄弟们心里也有个数。因为有了对未来美好的憧憬，弟兄们练起功来就更有劲了。
妥否，请指正。（我是不是有点心急了，嘿嘿）
大家继续努力啊。
跨松了，上身的重量就沉到了腿部，就是这种感觉，没错的，以后重量还会往下走。
不知道灵山云师兄的这个帖子能不能解答天兄的问题呢？
注意事项的文章，拖了好久了，我都不好意思说了。最近是忙的蝎虎，装修刚刚基本竣工，台湾来的武林同道今天来拜访我们，我们要克尽地主之谊啊！呵呵，等晚上回来刚上网，兄弟们的练功日记又铺天盖地而来，俺不能辜负任何一个兄弟的信任，一个一个都要回，一直回到现在，已经是凌晨1点40分了，凌晨5点我就要动身出差一天，估计23日深夜才能回来，呵呵，小吹一次牛，要不是俺前两年练功稍微用了点功有点内功底子的话，早倒下了。
前段时间公事私事忙的俺不亦乐乎，虽然坚持每天练功，但一直懒得上网汇报，惭愧惭愧。
这两周俺的基本思路就是在保证姿势正确的情况下降低强度，增加时间。经过两周的联系，目前已经能做到一次站桩时间满30分钟。
俺这里还有有两个问题想请教龙兄：
1. 这段时间比较忙，感觉比较疲劳，练功时难于集中精力，是不是应当适当降低练功强度，待身体恢复后再继续？
2. 这段时间，对照龙兄发来的图片，自感肘部和命门部位的姿势基本正确，一次站桩的时间也能达到30分钟，下一步阶段应如何深入？还需要继续增长练功时间吗？
1，工作繁忙身体疲劳，可以适当降低练功强度，只求身体舒服即可，这是指现在的初学阶段。等功夫有了一定的基础后，其实应该是越疲劳越练功，用练功缓解疲劳，效果非常之好。
2，对于下一步的深入安排，必须继续增加练功时间，起码要达到一个小时以上，才算度过了疲劳关，以便今后练习强度更大的功法。即使是为了健身养生而练，在练功初期也要下一定的功夫，才能收到效果。