淘客熙熙

主题:说一下身边80后的健康 -- 天空不空

共:💬45 🌺214 🌵2
全看树展主题 · 分页首页 上页
/ 3
下页 末页
家园 我就补充一句

不到万不得已,不要牺牲睡眠,尤其是不要长期牺牲。

身体调养,说白了就3件事,吃,动,睡,各有各的难处。

我个人以为睡》吃》动。

家园 中国的女人自己不工作的吗?女人不都一样996呢 -- 补充帖

还要兼顾家庭和孩子。该出去应酬一样喝酒,还得防备着外面的不良人士。那里比男人更享福了?真没看出来。

家园 也可能是冠心病,查加强CT看冠状动脉吧。
家园 睡眠--》适度运动--》健康饮食。

最基础的是睡眠,睡眠保障不了,身体垮的很快。看到过有人说失眠严重,痛苦的要自杀的。

适度运动,对中青年人来说,要达到出汗的状态,最好是达到肌肉疲惫状态。现代人空调暖气房代的太久,不运动的话,身体就剩下基础代谢,循环速度太慢。每周剧烈运动一两次,身体加速循环,能改善很多。

饮食,部分中青年各种大吃喝场合太多,三四十岁不少人就三高糖尿病等缠身。以前见过的商务接待,一晚上喝3场,高档酒店喝一场,地摊羊肉串喝一场,然后卡拉ok再喝一场。类似的大吃大喝,严重损害身体。这几年随着习主席反腐,和社会风气进步,已经收敛很多了。

通宝推:自由呼吸F0,
家园 996还要兼顾家庭和孩子不可能吧

女人也有好坏之分,不论男女,称赞好的骂坏的才正常,纳米小洞儿也只是骂那些坏的,没什么问题,是你太极端了吧。

家园 骑车也要有个度...

长期下去...膝盖滑膜磨损大...中年后会出问题...

家园 补充说明一下

咱两谈的不是一个群体。

你说的是正常社畜女性。

我说的是网上攻击力最强,还能经常对网友的现实生活降维打击的两个群体,女权和粉丝,有意思的地方是,这两个群体的性别都是女性。

家园 咱两想一起去了

不过我还是觉得吃比动重要。

健身圈尚且信奉7分吃,3分练。

很多代谢性疾病,靠严格控制饮食就能大大缓解病情,当然运动一定程度上也可以。

家园 营养过剩暴饮暴食,是个大问题。

人类几千几万年历史,能吃饱吃好,也就是这几十年的事。

估计从基因层面,就没适应过营养过剩的环境。以前都是耐饥馑的基因容易活下来传下去。

家园 一个建议

人到中年备点药:速效救心丸和硝酸甘油,放床旁放车里放办公桌上。

工作劳累了胸口有点不舒服的时候吃前者,预防心梗发作。

特别不舒服的时候吃后者,心梗急救,然后打120

这两样药都不用去医院,药店。直接网上就可以买,点点鼠标,码码字,举手之劳。

=====

糖尿病,白头发都不死人。车祸是意外。

家园 我是这样要求自己的

每周保持4-5次健身,健身内容是慢跑5公里或者骑车20公里,慢跑保持在每公里7-8分钟的速度,骑车则是15公里每小时的速度。

戒酒戒烟不熬夜。

每周选择1-2天,晚上戒食。

保持每天中午到室外晒太阳,如果有太阳的话。

早晨鸡蛋2个,适量蔬菜生吃;中午玉米、红薯或者土豆做主食,吃牛肉或者鱼;晚饭多是豆制品且戒淀粉类食物,足量蔬菜制造满腹感。

所有健康指标都正常,隐隐约约有了腹肌,心脑血管正常,内脏都正常,前列腺正常,体重稳定控制在130-135斤。

55岁马上,一天工作根本不疲劳。上班或者下班特意选择公交地铁,而且全程站立不坐。

通宝推:秦波仁者,天空不空,冻雨,唐家山,方恨少,东方白,
家园 多少职业女性一边工作一边背奶,哄娃睡着后再自己加班

简直就是职业女性的日常。我极端???

家园 岳母实际上已经很多年没犯了

岳母是年轻的时候有过心脏痛,年龄大了一直没犯过。

我老婆今年也没有犯,就是之前怀孕的时候心脏疼过一次。之前ECG查到查过多次,一直没确诊,怀孕的时候痛过一次一个多小时的(以往最多3分钟), 去急诊倒是确诊了心脏早搏,不过医生说非常轻微,不会有危险。

最近这2年再也没犯过。

家园 没人骂这样的。是越来越觉得你极端了
家园 其实最重要的是基因

家传长寿基因。我媳妇的二姑八十多岁得脑梗,大家都认为不行了,结果神奇的活过来而且还康复了。媳妇爷爷奶奶分别活到九十九九十五,而她的那些姑姑伯伯现在都八十多岁

全看树展主题 · 分页首页 上页
/ 3
下页 末页


有趣有益,互惠互利;开阔视野,博采众长。
虚拟的网络,真实的人。天南地北客,相逢皆朋友

Copyright © cchere 西西河