淘客熙熙

主题:【原创】内家拳免费教程练功日记第四至六周(2005 7 25 - 2005 8 14) -- 热血龙魂

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家园 孤子练功日记14/08:1小时

和昨天一样的感觉,双臂依然沉重。不单是双臂,肩胛骨也沉沉的往下坠,将肩胛骨间的筋往两边扯。

现在是手机定时来确定站桩时间。每次时间到,铃声骤然响起总要吓我一跳,不爽。估计这一惊一乍的也不好。

家园 是啊,龙兄说的对!

现在已经有2个同学站桩了,他2个是在读的研究生,以养生为主,呵呵,现在我是初学,没啥功夫,光靠嘴了,所以说服力小些,以后如果有了功夫,可能我好几个要好的同学都会学,哈哈!

家园 练功汇报!

龙兄说要坐跨,现在心里有谱了,呵呵,等过去这桑拿天就去见龙兄:)

这2天站桩时间一直在40多分钟,看了一下,比以前站的低多了,今天特意站高了些,站了1小时,不过站的时候不自觉的就向下蹲,好像跨没用劲的原因,往下出溜,呵呵。现在是站完桩散步时肩膀开始酸痛的厉害,手也有沉劲,就是站桩时感觉很小,但感觉已经很放松了啊,呵呵,不知道哪里还是没做对的缘故啊。

家园 再汇报一下

  星期天晚上站桩有了点新感觉,站到40分钟时,感觉自然下垂的右手有一种力量将手抬起,手掌基本与地面平行,手指还是自然蜷曲,不知道这是否就是传说中的气感

  关于手掌麻木的问题星期五我已经提过,灵山师兄已给了指点,今晚站桩,两只手只有大拇指与虎口部位有点麻木的感觉,不过不严重,此外,俺在旋跨时,感觉两只手的小拇指及其周围小范围的部位有轻微麻木的感觉,不知道是什么原因.请龙兄指点.谢谢

家园 威武日记8。14

经龙魂兄指点,去掉裹肩念头,又恢复了酸痛难忍的感觉。也不去感受别的,就是肩臂松沉,酸沉感觉又较以往进一步强烈。

前两天坚持80分钟还轻松,昨天70分钟真是咬牙啊,呵呵。

难入静,有燥的感觉,对此龙魂兄可有好的建议?

家园 威武兄

请问裹肩是怎么回事,你说说,看我有没有这个问题,谢谢

家园 呵呵,兄弟出难题了

怎么难呢,因为我说不好正确的描述啊,胡说下,待龙魂兄指正。

裹肩从外形上看是肩头向前探并向里卷,肩胛骨向外展,双膀和后背成\___/形状。

从内里分析是筋腱因气血滋养,舒张膨胀,催动肩胛骨和关节。

要求是自然而然出现的现象,我是意念太重,不自觉用力了。有点拔苗助长,舍松沉之本逐表象之末了。

家园 兄弟,谢了

很不幸啊,这个问题我好像也存在,实际以前你就提过这个问题,只不过当时我还没有练到这种程度,理解不了啊,赶紧改邪归正,呵呵

家园 请教威武兄

老兄站到70分钟用了多长时间?我站到60分钟只用了1个星期,感觉心里不太踏实,是不是也有那么点拔苗助长的意思?

家园 回小兵兄

我是两个半月,才到了70分钟.小兵兄弟进步神速,说明兄弟适合站桩,和内家拳有缘啊,我等羡慕.

家园 第六周体会

不好意思,又来晚了一天,第六周碰巧许多加班,虽然忙,还是要站桩的。体会如下:

1)终于体会到双手完全放松的妙处,肩膀,手肘,手腕全放松时,很难形容其感觉,似乎有点失重的感觉。睡觉时,在被窝里,两条手臂暖呼呼的,妙不可言。

2)因加班的缘故,有几个晚上站的不是很爽,总觉得有点烦躁,很难才出汗,平常调顺呼吸,很容易就冒汗,一出汗,人就开始舒服了。虽然如此,晚上睡觉极好,平常加夜班,很容易失眠的。

3)龙魂兄提醒我站完桩要多走动,实在舍不得多花时间,于是一边上西西河来,一边原地踏步,这样可以一举两得。

第七周应该可以站一个小时了,万分感谢龙魂兄的督促和指点,开始时,对自己能否坚持下来不是很有信心的。

家园 不瞒威武兄,小弟每次都是开着电视,盯着秒表才挺下来的

起码在熬不住的时候转移一下注意力,要是周围没有个动静,没有时间显示,兄弟我死活挺不到60分钟。

这是不是和静心有冲突?威武兄是靠什么挺过来的?咱们交流一下经验

家园 呵呵,彼此彼此啊

我是看挂钟的,有一天站在别处,看不见挂钟,以为够一小时,下来看才40分钟.

是分心,不过开始是冲击疲劳关为主,这点影响可以接受.

也有几次物我两忘的好光景,或者站到某时上身砰的松开,感觉也静下来,不过都是阶段性的.看绝尘兄说酸痛感觉也是个疲劳关.看来还是没松,求松入静吧.

家园 哈哈哈,谢谢龙兄提点

兄弟我更有信心了,从今天开始纠正姿势努力练功!!!

家园 我也有过突然之间心静下来的感受

是大前天站到50分钟以后,腿忽然不抖了,后背肩膀和胳膊手都感觉不到了,不过之持续了3分钟左右。

以后几次这种情况再也没有出现过,都是硬站下来的。

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