主题：【原创】灵云茶馆：欢迎大家来聊天 -- 灵山云

拜读！ 花一个。昨天走路，突然感觉腰掉下去了，身体后部成了一个平面，而腿走动时是从这个平面里甩出来的；而且不用用力提肛会阴也会自然地上贴。具体我也说不太明白，但感觉挺顺畅舒心的。另外一个感觉是顶头悬稍有点意思后，尾椎会有个自然前卷的动作，然后站着就会有些飘飘然的感觉。但我这是两脚间距比较窄的时候偶然发现的，站开了就不飘了。

北有马练功第二次有呕吐感，未见各位师兄有这种感觉，比较心虚，恳求赐教。

具体情况的描述，链接如下：

第二次想呕吐：

http://www.cchere.com/article/550897

第一次想呕吐：http://www.cchere.com/thread/437322#C543940

谢谢

练功使得其表现出来了？

肩胛骨的位置如何？应该尽量不让它突出而向旁边前面自然伸展，是吗？

可能站的太用功了吧。我前面也有过，心里烦闷，想吐。后来放松点站就好了，另外灵云山兄提到过眼神向上瞟点，有一览众山小的开阔气势，外加不要挺胸，应该就会好了。

还是听老师的，我只是瞎参谋。不过就我的经验来看，站累放松放松，别老想着调整阿，冲击极限阿，可能会舒服些。

灵山兄，我最近有点低烧，医生说可能是病毒感染的。人不冷不抖，不咳嗽，胃口也好。但就是晚上出汗，疲倦，肌肉疼痛，累了嗓子也疼。

整体感觉像是感冒被憋着没发出来。

现在一个多礼拜了，身体还在恢复之中。不知道能不能站桩？（我是发病后停止的，原来每天早上站大约20-30 分钟.)

多谢多谢

做到了圆背，前面自然就是涵胸。

这就叫空胸圆背。

肩胛骨必须收入前贴，才能达到要求中的圆背。

最近除了站桩，旋胯之外每天还做5分钟向前甩肩，左右各3分钟单打轮，在加左右各100下拘马鞭。

整个下来觉得背部肌肉得到很大强度的锻炼，但是还不至于酸痛。这种感觉对不对？强度够不够？

花一朵，有劳龙兄帮忙给掰一掰，呵呵。。。

近来还好，就是天天要值夜班，呵呵，不过对俺来说也不是坏事。无聊之余，只有练功了。最近俺每天训练量都在两、三个小时之间，呵呵，爽啊！就是现在后背酸的要命，哈哈哈！

这种感觉应该正常，兄弟练功时间不短，而且身体强壮，这点训练量应该能够承受。如果感觉身体刺激不大，适当可以增加训练量，每天可以增加一点，不用太多，多练一两分钟既可！拘马鞭也要循序渐进的增加，呵呵，一个月之内，增加到左右各二百下吧！

每天练到后来就觉得后背肌肉酸的连胳膊甩出去都没什么力量了，呵呵。

不就是200下嘛，没问题，反正腿上青一块是青，青一片也是青，呵呵。不行我就订把轮椅去。

达到了这个标准，你就有成大高手的希望！

呵呵，轮椅是不用了，多预备云南白药和红花油就可以啦！同时有时间可以观察一下伤痕，什么时候伤痕不是一片一片的了，水平就提高了，呵呵

今天站桩比较有趣。开始一切如常，站到三四十分钟的时候觉得身体有点晃，腰胯就好像磁悬浮一样——确实有东西支撑着你（下面的两条腿），但是摩擦的阻力很小，非常润滑灵活的感觉。那么好吧，就试试五趾抓地吧。这个时候感觉抓地并不是很困难，只是心里想着要把涌泉函空，脚趾就比较轻松地收起来了。接下来就更好玩了：身体一下子右转，摆了个扭腰的姿势；调整回去，又转过来了。好吧，不去管它，我对自己说。没想到，腰胯又自己回转回来了。几次下来，发现转动的动力居然来自于——呼吸！呼气时，身体是向右转的，这时候会出现一个短暂的停顿，就好像坐过山车或者海盗船到顶点，即将下冲的状态；然后，随着吸气，身体又会向继续转动——有时候划圆，有时候走S型——直到恢复原来的位置。但是，局部肌肉一旦紧张了，这种移动就停下来了。

我在意识上一直强调放松，因为担心这是有意无意地自己用力让腰胯转动的。不知道这种感觉是否就是灵云山兄提到的“晃悠”呢？

早上起来没吃饭,饿着就站上了.体力大概有点顶不住