主题：气沉丹田的生理意义和使用 -- 虽远必诛

常看武侠小说的都知道，气沉丹田，两膀一用力，如何如何。。。

那么气沉丹田又没有用处，如何使用？

第一：丹田是什么？丹田这个结构是不错在的。有人说是大网膜，有人说是肚脐眼。

但是很多人能感觉到，脐下一寸半的气海穴一硬，就是气沉丹田了。

这个就引出了第二问题，如何气沉丹田。

深呼吸，同时收紧腹部肌肉，您就会感觉到腹部紧张，坚硬。

这个是腹内压增高的标志。

从临床角度看，气沉丹田--增高腹内有由什么好处？这是问题三。

要从腹部解剖说起。

人类的腰腹部是非常柔软的，主要是五个腰椎以及附属结构，加上腹肌。

腹肌分四层，腹直肌，腹外斜肌，腹内斜肌，和腹横肌。

腹肌是保护腰腹部最重要的结构了。

看看受伤后会如何，您，前千千万万别看，会吃不下饭，睡不着觉，持续数天。

腹部电击伤

外链出处

腹部切割伤

外链出处

腰椎是比较大，但是相对不稳定，同胸椎，骶椎比较，而且腰部是活动范围最大，所以腰痛，同颈痛远远高于，胸椎，骶椎的毛病。

腰椎的这种结构，适合四肢行走，因为强大的竖脊肌起到了斜拉桥的钢缆作用。

直立行走的人类没有这个功能，因此人类是唯一的在正常姿态下也会出现腰痛的动物。

没有好的，凑或用一个，所以thoracolumbar fascia 就上场了。

这是一个巨大的深筋膜，包裹腰方肌，是众多的腰背部强壮的肌肉的附着点。

另外它完全覆盖腰骶部，在肌肉收缩的状态下被拉紧，固定腰椎，起到钢缆的作用。

您应当知道这个深筋膜是身体内最坚韧的软组织之一，同跖腱膜类似。

所以当您，深呼吸，同时有收缩腹肌，就增加了腹内压，绷紧了胸腰筋膜，保护了腰部不受损伤。

这个相互关系更加清楚，

胸腰筋膜就像皮带一样围在腰部，保护腰椎，尤其是间盘，小关节。

4，临床使用和禁忌。

对于经常提重物的朋友，要在提起之前，深呼吸，绷紧腹肌，这样减少腰间盘突出，小关节扭伤的几率。

经常打架的朋友也要用这个功能，因为，腰部是上肢动力的来源，是下肢稳定的基础。

什么人不要用？

老人，因为这个会增加胸腹内压，导致回心血量下降，出现晕厥。

有疝气的不能用，不论是腹股沟疝，还是内疝，会导致病症恶化。

尿失禁的要小心，同时合并盆底肌锻炼。

COPD， 老慢气用不了。

• 不能