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主题:气沉丹田的生理意义和使用 -- 虽远必诛

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家园 气沉丹田的生理意义和使用

常看武侠小说的都知道,气沉丹田,两膀一用力,如何如何。。。

那么气沉丹田又没有用处,如何使用?

第一:丹田是什么?丹田这个结构是不错在的。有人说是大网膜,有人说是肚脐眼。

但是很多人能感觉到,脐下一寸半的气海穴一硬,就是气沉丹田了。

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这个就引出了第二问题,如何气沉丹田。

深呼吸,同时收紧腹部肌肉,您就会感觉到腹部紧张,坚硬。

这个是腹内压增高的标志。

从临床角度看,气沉丹田--增高腹内有由什么好处?这是问题三。

要从腹部解剖说起。

人类的腰腹部是非常柔软的,主要是五个腰椎以及附属结构,加上腹肌。

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腹肌分四层,腹直肌,腹外斜肌,腹内斜肌,和腹横肌。

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腹肌是保护腰腹部最重要的结构了。

看看受伤后会如何,您,前千千万万别看,会吃不下饭,睡不着觉,持续数天。

腹部电击伤

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腹部切割伤

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腰椎是比较大,但是相对不稳定,同胸椎,骶椎比较,而且腰部是活动范围最大,所以腰痛,同颈痛远远高于,胸椎,骶椎的毛病。

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腰椎的这种结构,适合四肢行走,因为强大的竖脊肌起到了斜拉桥的钢缆作用。

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直立行走的人类没有这个功能,因此人类是唯一的在正常姿态下也会出现腰痛的动物。

没有好的,凑或用一个,所以thoracolumbar fascia 就上场了。

这是一个巨大的深筋膜,包裹腰方肌,是众多的腰背部强壮的肌肉的附着点。

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另外它完全覆盖腰骶部,在肌肉收缩的状态下被拉紧,固定腰椎,起到钢缆的作用。

您应当知道这个深筋膜是身体内最坚韧的软组织之一,同跖腱膜类似。

所以当您,深呼吸,同时有收缩腹肌,就增加了腹内压,绷紧了胸腰筋膜,保护了腰部不受损伤。

这个相互关系更加清楚,

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胸腰筋膜就像皮带一样围在腰部,保护腰椎,尤其是间盘,小关节。

4,临床使用和禁忌。

对于经常提重物的朋友,要在提起之前,深呼吸,绷紧腹肌,这样减少腰间盘突出,小关节扭伤的几率。

经常打架的朋友也要用这个功能,因为,腰部是上肢动力的来源,是下肢稳定的基础。

什么人不要用?

老人,因为这个会增加胸腹内压,导致回心血量下降,出现晕厥。

有疝气的不能用,不论是腹股沟疝,还是内疝,会导致病症恶化。

尿失禁的要小心,同时合并盆底肌锻炼。

COPD, 老慢气用不了。

元宝推荐:范适安,

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