淘客熙熙

主题:气沉丹田的生理意义和使用 -- 虽远必诛

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家园 2 结合临床

首先声明,本内容同任何武术无关,讲的是给普通人介绍如何保护腰部,防止最常见的生活工作损伤---急性腰痛。

武术界人士,不用到这里来,该干嘛,干嘛去。

而且,所谓的大师,头破电钻,手止电砂轮,如果是真的,确实神奇。

可以介绍到解放军总装备部任职。

历史上,伟大的民族解放运动义和团更厉害,洋枪洋炮都不怕。

还是狗子哥说好,

八路军同志就用很浅显物理学给他们解释清楚了

反思:为什么这些刀枪不入,金刚不坏,秕谷绝食的不介绍给普通的解放军战士,让我们可爱的战士,受战伤,缺乏给养?

总结: 大师都非常无耻,只是为了骗您兜里的钱,不关心解放军的生死。

还是回到我们普通人吧!

您日常最常见的损伤就是腰痛,所谓四十岁才长腰眼是有一些道理的。

年轻的时候, 腰痛非常少见,不会搬个桌子,抬个椅子就搞得腰痛一个月。

但是到了中老年就经常出现腰痛,某些妇女同志就blame 生孩子。不错字少让你老公内疚,多给你买一些化妆品。

有数据显示,80%以上的人会有有过至少一次腰痛,1/4的人每三个月来一次。

我个人经验(现在时髦这个),来看病的患者腰痛的张1/3,总的治疗数量占40-50%,因为周期比其他的长。

为啥您会腰痛,或者为啥您会现在腰痛?

第一:年级大了,还不够大。

年轻,肌肉力量大,活动量大。

年老,肌肉力量小,活动量小。

中年的您,肌肉力量变小了,活动量变化不大。

看看人到中年的电影就清楚了。

因为进化的原因,人的活动方式,同解剖结构不协调。

人类从四足到,直立行走,解放了双手,视力,智力但是颈椎,腰椎的进化明显落后于活动方式,C2的齿突算是最好的适应了。其他的颈,腰椎,明显适应四肢行走,也就是说同地面平行,而不是垂直。

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人类的肩关节是另外一个例子,四足动物的上下肢区别不大。但是人类的上肢为了适应高度发达的手部,进化出来了,变态的结构,小的关节盂,巨大的关节头,非常方便运动,在自然界除了高级灵长动物,可能就是大象的鼻子,章鱼的爪子可以同人类的肩关节比较了。

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肩关节的超常活动能力是牺牲稳定性得来的,用上肢行走对人类来说是非常困难的。 

为了稳定肩关节,良好的肩关节周围肌群就是最重要的了。

同样的道理,腰椎也是灵活性高,稳定性不好的例子,没有良好的肌肉力量,肌肉控制腰部的损伤时非常容易出现的。

腰椎比较特殊的是,前部非常稳定,两侧虚弱,后部问题多多。

这些特性是因为前部有异常强大的ALL anterior longitudinal ligament前纵韧带,任何损伤出现在前部是非常难得。

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两侧(实际上是侧后方)有腰椎小关节facet joint

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后方就相对虚弱了,而且空间比较大,神经出入的位置。

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在这一切的中心是-------腰间盘。

您可以想象腰椎是一个放在气球上的双节棍,

如果气球内压力大,那么双节棍就变直了,保证了一定的强度。

同样的道理,增高腹内压IAP会保证腰椎的稳定性。

IAP intra-abdominal pressure是通过大量的肌肉收缩来实现。

您可以想象腹腔是一个大桶,但是只有后面是木板,上面,下面,前面都是蒙盖的皮子。

上面是膈肌,前面是腹肌(腹直肌,腹内外斜肌,腹横肌),下面的盆底肌pelvic floor。 

您要同时收缩这些肌肉才能保证足够的腹内压。

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简单的方式是,把手指放在肚脐外侧一手掌的距离,然后咳嗽。

您应当感觉到指头下肌肉变硬,这就是腹内压增高的标志。

如果您保持这个压力,就不会,或者降低要不损伤的几率。

可惜的人不能一致保持这个姿态不呼吸。

所以您要保持这个压力,同时能够自然呼吸。

这个技术,连同搬东西的技巧,您损伤的概率会降低到非常小的地步。

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