主题:【原创】内家拳免费教程练功日记第二、三周(2005 7 11 - 2005 7 24) -- 热血龙魂
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松肩必须让肩头完全松弛下来,无论内外。挺胸更不可行,是内家拳最大的弊病。现在不要体会下身,就按标准站好,然后只体会松肩就好,把肘部向前外旋,双手放松下垂在身体两侧,双手虎口要对着自己的大跨,手心向后,肘尖要指向身体的左右两侧。这此姿势基础上,放松胸部肌肉,让胸部凹陷进去,再放松小腹,通畅呼吸,下好气,再追求别的。现在首要的任务就追求松肩,体会胳膊的感觉。呼吸不要干涉它,不管它,随它去,呼吸慢慢就会自然而然的规范,不要刻意追求。兄弟现在就把肩头松了,你提到的那些小毛病自然会无药而愈!
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孤子练功日记15/07:45分钟 孤子 字420 2005-07-14 22:22:44
感觉基本正确。 热血龙魂 字240 2005-07-16 12:57:11
7.11-7.15 孔雀王 字1362 2005-07-14 21:09:26
😁内家拳绝对不能挺胸!!!
嗯。你说得我会注意 孔雀王 字204 2005-07-15 02:09:06
😁拔不是这么拔的,是在放松的前提下自然挺拔的。 热血龙魂 字62 2005-07-15 03:28:35
🙂05-07-15,晨记 功不唐捐 字488 2005-07-14 19:06:24
哈哈,兄弟别急。 热血龙魂 字296 2005-07-16 12:41:10