淘客熙熙

主题:【原创】内家拳免费教程练功日记第七至十二周(2005 8 15 - 2005 9 25) -- 热血龙魂

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家园 孤子练功日记26/09 - 02/10

加了新的内容后,这周在探索中,时间不等,一般在45分钟左右。

仔细看了灵山兄的文章及随后的问答,确定以下一些标准:

1、脚趾力扣,是趾肚着地而指甲不着地;

2、脚外缘着地,附带的小趾后的部分脚掌着地。灵山说脚掌着地,不太确定是不是整个脚掌都可以着地。因为脚要外翻,所以目前自己的站法是尽量大脚趾后的脚掌不着地;

3、脚跟可着地,但重心要尽量前移。不过当前阶段的重点是培养内在的东西,所以重心的问题可以不过于强求;

4、膝盖还是应该内扣的,现阶段也可不强求。记得以前答疑中曾说“双脚应至少平行”,言外之意似乎双脚可以稍微内扣,呈内八字,不知是否如此?似乎双脚内扣,脚外翻,膝盖也可以有点内扣的意思。不象双脚平行时双膝内扣较难做到。目前自己站的时候双脚是稍微内扣了的,脚外翻后,脚踝的筋抽的较紧,站起来感觉较稳固;

加新内容后,发现赤脚站下盘稳固的感觉很强烈,腰胯的支撑感也挺强,似乎那里撑了块木板。穿鞋站反倒感觉下盘有些轻浮,腰胯也没了感觉。所以这周以来都是赤脚站。只是地板太硬,站一会儿脚趾和小趾后的脚掌骨就挺疼。另外重心前移容易把弓起的脚弓压塌,所以站一会儿后,就得把重心后移些,活动一下脚,然后再继续站。现在的站法站桩感觉腿不累,就是脚疼。如果脚不疼了,应该站得满爽。

似乎隐约可以感觉到脊椎的支撑感,不太清楚,感觉就象背上撑了一根棍子,腰部整个钉了块大木板一样。双肩的沉重感比前一阵子强烈了一些。今天发现沉重感强烈后,右臂会不自觉的外撇,导致手臂撇的很直,肘以下的筋被抽的僵麻,赶紧调整一下才好,不知是什么原因引起的。

肩沉重后,胸腔两侧象被束缚住,使胸腔不能剧烈起伏,腹腔随呼吸的活动明显,似乎也没有明显的呼吸不畅的感觉。呼吸也不算沉重,比较平缓。汗也出的不多,主要是休息脚部前后调整姿态时出汗。

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