淘客熙熙

主题:【原创】内家拳免费教程练功日记第七至十二周(2005 8 15 - 2005 9 25) -- 热血龙魂

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家园 飞羽兄客气了!

看到这两个病灶,我有三个建议给飞羽毛兄:

1,练功不能代替治疗。飞羽兄膝盖的问题属于运动损伤,这种损伤因为职业关系,我见过不少。不知道兄弟的伤情是否严重,如果严重,建议马上停止练功,赶快就医。如果兄弟的伤情不很严重,那么请看下面我的两个建议;

2,一定要贯彻循序渐进的训练理念和纯粹的养生练法。循序渐进很好理解,就是一定要控制好训练量,不要猛练猛进,一定要保证将训练量控制在身体能够承受的范围内,训练强度以身体微微出汗为标准,等伤情好转在逐步增加训练强度。养生练法其实也很简单,就是灵山云以前说过的“找舒服”。练功时,只要身体的贯彻放松缓慢的运动方式,保持功架无大偏差,然后就可以怎么舒服怎么练。寻找身体发热、发涨等良好感觉,这样练,肯定会对你的伤情有积极的康复作用。

3,桩功训练的时间要减少,动功的训练时间要增加。一般来说,起码要达到桩功训练时间与动功训练时间1:1,甚至是1:2。不知道飞羽兄身在何方?如果在国内,我将有一个养生功法奉送给兄弟锻炼。如果身在国外,请给我的邮箱发一个邮件。

祝你身体早日康复!

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