主题：【原创】内家拳免费教程练功日记第七至十二周（2005 8 15 - 2005 9 25） -- 热血龙魂

筑基第十六天

今天还是得到了不少好东西，挺高兴的。

今天大雨，气温下降。早上没有爬起床。老婆在，咱还得维护一个做事情有始有终的形象，老婆不在。。。。，当然也会有好处，心思少了，被呼来唤去的时间少了，自己想找点乐趣——那就练功吧。话说回来，出差结束恢复正常生活，危机感倒是下降，没那么抓紧时间了，“生于忧患死于安乐”，古人不虚言呐。

下午瞅着机会趁着上司开会先跑去力丹旋胯。北有马单位这一点对练习倒是不错的，各人对自己顶头上司负责，其他的人同一个科室彼此也不知道对方单位时间内具体做什么工作。北有马把该做的事情做好了，有机会就可以偷偷。。。呵呵呵，当然也亏了附近正好有礼堂，否则也没辙。

转了半小时多小时——回来看见上司还不在，大为后悔。算了，做事留点余地，不要太贪心了。

开始转还是跟昨天一样跟生锈了一样转一段停一下，在中间的位置还算比较顺畅些。到了后来比较能够连续的转了。

开始的时候右脚居然一开始不久就大有要震动的意思——这也夸张了点，站桩还是站了近一个月才有这感觉的。

才第二次做力丹旋胯，还不太习惯，肩膀不够放松，一旦让肩膀放松了，大臂（特别是和肘部连接的地方）就感觉沉重起来，到二十几分钟的时候右小臂和手掌外沿居然有点麻，甩了甩手继续了。

北有马今天还稍微得了点好东西。办公室全部都是转椅，记得萝卜酒前辈说过，转椅最不好，命门没法往后靠，所以从来也没有想过去试试。这次出差尝试了一下，忍不住回来在转椅上也试试。还好日本的靠背椅做得挺科学的，命门稍微往后就贴上了，然后其他的要求就跟站桩一样，只要你不往后用劲，往后是贴，不是靠，那转椅也同样是不动的。还真的可行，因为不久先是感觉左脚脚心热起来了（北有马穿正式的皮鞋，有后跟所以脚心正好函空），然后两只手也热了，周围日本同事看我穿得少还担心我冷，结果一握手发现我手比他们热，就笑着骂我说“手热的人心冷”（日本俗语）。真的感觉可行因为连鼻子头的感觉也是一样，唯一不好的就是计算机屏幕没办法那么低（达到跟眼睛平视的高度），怎么垫高都不现实。

不过比较奇怪的是胸口痒痒的，居然咳嗽了好几次，但间隔时间比较长，不知道是不是胸口没放松。

到底是日本的转椅设计得比较科学（得稍微用点力才会移动），还是这样做法不好，请各位前辈高人师傅们指点

大概就这些，不知道在筑基阶段每天力丹旋胯的时间多长比较适宜？

晚上站桩了，总结一句就是：又得了好东西，但是也遭了罪。

开始时很正常，除了手不酸之外。但是感觉左脚心好象有点热，自己想可能只是“感觉”。接着感觉左脚踝关节上方到小腿内侧的中部有点热。后来手心开始热了，然后是身体，甚至感觉膝关节也热了，不过北有马想要膝关节热起来没那么容易，所以认为也不过就是“感觉”罢了。不过也能感觉膝盖挺舒服的。等到全身都舒服了，呵呵就开始受罪了。

脚开始抖了。北有马是有好长一阵子脚都不抖了。要说抖，也不过是筑基前累的时候强行站桩体力不支。

开始抖就抖吧，北有马想，咱也不是没经过抖的人了。

到了半小时原来微微的抖频率开始变快，北有马看了钟发现才过半小时觉得今天可能会有点困难了。

接着抖的频率还是慢慢在加快，快到什么程度呢？就像夏天突如其来的暴雨，乒乒乓乓的下在铁皮屋顶上。

关键是这个时候身体也很热，最近北有马觉得自己不会再乱流汗了，所以也托大穿着高领衣服站桩。脑袋也微微有点热，稍微留了点汗，可能最近大家老是说“热感上头”，北有马这个热感上头的元祖也有点担心，心想不是又要再来一次吧，那一段时间汗流太多，瘦了很多，有点怕。

唉，看来日不可说神，夜不可说鬼是没有错的了。

于是四十几分的时候停下来，甩甩手，抹下汗——额头微汗。

然后继续，呵呵，停了一下，热感后面倒是全没有问题了，看来是我虚惊一场。

接着又开始抖，开始抖的跟以前又不一样，抖得时候好象带点震的感觉，脚一抖，上身其他的肌肉象被轻轻拨弄过的弹簧一样，轻微的抖动着。

但是好景不长，马上又是刚才那种狂风暴雨式的抖了。有时候是一只脚先抖，然后马上另外一只脚响应。有时候是两只脚一起。有几次抖得幅度还特别大，抖和震分不清楚，当时觉得是抖，但是现在回想起来也有震。因为站桩时重心是在前脚掌，但有几次都脚突然强烈的伸直，后脚跟自然就着地把身体顶起来，这应当说是震了，不过频率太高分不清楚。

下了桩，还真的是膝关节很暖和，跟以前曾经经历过的那次一样，关节一点都不僵硬。

不知道明天站桩会怎么样，有点好奇和担心。