主题：【原创】内家拳免费教程练功日记第七至十二周（2005 8 15 - 2005 9 25） -- 热血龙魂
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复 11月练功日记
那个“靠背”也是有讲究的，如果不注意就容易做成驼背。而我的感觉其实是找个“顶”，是整个脊柱在保持正直的情况下往后轻轻的靠，在背心及肩胛骨上顶出一点感觉就算到位了。这样做就让身体的“圆背”是在水平方向上圆出一个圆柱体而不是在竖直方向上圆成驼背。前者的效果就是使得两侧肩胛骨及上方的锁骨有理论上的向前、向外侧活动的空间及实际的移动的倾向。 这脊柱一后靠，两扇背板一前、外开，那双臂不就自然的被送出去了吗。 所以有朋友说感觉双臂好像被人往前扯，其实我认为倒是自己顶送出去的
经过这两天仔细体会补充一点： 如果纯在背上用劲来做“靠背”那反而容易做成驼背。 关键在于借正颈之牵引劲保持脊柱的正直，然后再微微往后靠背才不容易成驼背。就我自己感受，这个“背靠”其实是结果而不是手段：我是在保持脊柱正直的情况下肩胛骨略微加上一点往前、往外侧的劲，当两扇背膀向外向前之后脊（柱）背就自然处于后靠的状态，于是“背靠”不就出来了吗？
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筑基第十六天 北有马 字3636 2005-12-02 12:41:05
😉抖不用怕，学会享受它！ 热血龙魂 字52 2005-12-03 11:14:43
11月练功日记 2 大溪水 字3670 2005-12-01 20:59:37
补充一些
😁再夸你一次：聪明！ 热血龙魂 字62 2005-12-08 00:52:43
不错！这体会实在多了 灵山云 字48 2005-12-03 09:47:39
好体会啊，献花 北有马 字0 2005-12-02 13:07:26
龙魂 兄啊，是不是可以把主题的时间去掉 大溪水 字66 2005-12-01 20:07:39