主题：【原创】内家拳免费教程练功日记第七至十二周（2005 8 15 - 2005 9 25） -- 热血龙魂

筑基第九十五天

二零零六年二月十九日

松静桩两小时

力丹旋胯10分钟

最近拿着羽毛球步伐忽悠人，少不得自己得去练习练习。昨天正好所有的球友都没来，北有马就在空旷的体育馆，一个人练步伐——奢侈吧？妒忌吧？

不练不知道，才知道北有马已经从直立行走退化到四肢着地了。速度慢得像蜗牛，心脏跳得像做布朗运动。肌肉两下半就疲劳紧张了。

导致的直接结果是今天上桩前面一半的时间昨天用到的部分——大部分是右半边身体不时抖抖。

到了后半程可能身体紧张的地方放松开了吧，开始安静。后面四分之一程的地方发现身体在轻微的上下沉浮，就像我们坐在小船上略微有的那样，很慢幅度很小。大腿一放松右肩膀又开始酸痛。

力丹旋胯一转右边屁股就特别酸——昨天的后遗症，不过比较满意的是右边的膝盖原来的“跳跃者膝盖”的患处基本上没有什么问题。一转原来起床时不觉得的酸痛全部都出来了。

早上要去接中国研修生们过来玩，短暂练习一下力丹旋胯就下桩，准备傍晚送走人后继续练练力丹旋胯。

没想到晚上酒多喝了些，等到十一点多还有酒意，看来今天的力丹旋胯只有上午的十分钟了。

惭愧惭愧，“行百里者半九十”，千万不可大意。

总是周末时练习时间最少，自己得想想什么原因了。