主题：【原创】内家拳免费教程练功日记第七至十二周（2005 8 15 - 2005 9 25） -- 热血龙魂

筑基第九十七天

二零零六年二月二十一日

松静桩两小时

力丹旋胯一小时（15＋45分钟）

站桩开始还是和昨天一样，重复着大腿放松——紧张——腿部自己活动的过程。

半程的时候“晃”了一回。后面半小时的时候命门中间的那段脊椎开始酸，接着周围跟着涨，再然后酸的那段脊椎以及右边到右边腰眼的一段继续酸。

大腿略为放松的时候右边大腿中前部的筋照样酸，同时右肩膀跟着酸。

右大腿内侧大腿根的筋有点酸。

力丹旋胯第一次的十五分钟，一开始转两边大腿内侧的筋就酸得很，倒是大腿外侧的筋开始没有什么感觉，到转了一会儿的时候才开始酸起来。

第二次力丹旋胯一开始大腿内侧的筋倒是不太酸，是外侧的比较酸，转动起来后内外侧屁股后方，合起来就像个镊子的形状到处都酸。两个脚掌也是。

今天还觉得象左转的时候右边屁股好像自然地用上力气，不知道这是正确与否。

第二次转的过程当中就感觉屁股充血挺明显的，想想也是正常，不是盆骨在转动么，天天练习半小时屁股当然会大了，想到这里北有马不禁觉得自己确实是挺笨的。

放松下来后足足散步了二十几分钟屁股充血的感觉才慢慢消失，不过命门中间那段脊椎股到腰眼这一段至今还是觉得酸。