主题：【原创】足球与耐力跑的亲身体验 -- 蜡笔小新
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家园 你可以试一下深蹲，对爆发力很有好处。 跑步对体力的保持和提高还是很有好处的。
我现在也是大概一周两跑，大概７迈。
家园 也别东拉西扯，12分钟你能跑多远？ 在没有练长跑之前
家园 俺又没有测过，怎么知道? 再说，大学一千米、一千五都有标准（可能俺那个年代比现在低一点点），俺也就中上水平，80分的料。如果要推算也不难。
家园 花，得宝一枚 家园 也说说我自己的经历 我踢足球比你早点。初三开始玩，但一直踢的是小场和半场。第一次上大场也是在大学，那种感觉真叫一手足无措，好像突然间不会踢球了一样，平常距离自己一两米的人，一下子变成七八米。什么带球啊传球啊配合啊全都没了。一场比赛下来，就是在跑，追着球跑，根本没拿到几次球。
我长跑成绩不错，5000米系里选拔拿过第七。一个年级踢球的就一个广东孩子比我快。他也是边后卫，我们俩人一左一右。俩愣头青，一点经验没有，就是看着前辈怎么踢然后自己琢磨。琢磨长了就有点谱了，大场踢球，，最讲究的是意识。脑子里得有数，不是人找球，是让球找你。选好位置，球到你附近不用跑多远就能控住。这是基础，想不明白的永远是菜鸟，否则管你平常玩得多花，正式比赛谁也不鸟你。
业余比赛，大家体能都差不多，一个人跑得多又如何，多压上五六回也不见得多拿一次球，根本是吃力不讨好。要比差距的话就是两条，一是脚下功夫，二是身体特点。说几个变态的。一个是我们系的主力边前卫，靠爆发力吃饭的那种野驴：球来了往前一推，飚速度生趟，下手都拉不住，呼哧一下子就看着人屁股在你面前晃荡了。因为练球时我和他交手过多次，所以印象特别深刻。这家伙足球排球全能，200米也是系里主力。长跑他不行，根本没见人玩过。速度和耐力都比较好也属于稀有动物，一点也不假。
还有个变态的，据说是哪个省青年队淘汰的家伙，外号“大太监”。听这名大概就能猜出他是什么人了，一曰大，体形胖大。二曰蔫坏，一把小动作。三就是技术，到底专业队出来的，一招一式都很正经。每回比赛队长都要我们搞他，铲拉拽，不行就用牙咬（原话是“咬也不能让他进禁区”）。他踢球是那种走走停停型，拿球特别稳，动作一点也不花，就是那几下。但除非夹抢，谁也断不下他的球。这就是活。
足球说到底就是个运动，这玩艺易学难精，看两眼都明白是怎么回事，不亲身体验体验，其中的奥妙很难言传，我大学就练了一招拿手的，下底传中。站在看台上看再简单不过了，接球，跑到底线，脚腕子抖抖球就出去。可要做好，不常年累月下功夫，门都没有。什么血性，斗志，谁踢起球还管那个。这都是些站在看台上揣本书的眼镜们想出来的，这些人连球都没颠过，可不就是拿这个糊弄自己么。
家园 你的经历说明不了什么。 肥罗，百米冲刺10'6，平时很懒可激烈的比赛时平均跑动9000+/场；风之子卡尼吉亚，百米冲刺10'23，世界杯上的跑动平均万米+/场。中场球员要的体能就更高了，李铁在中国队算能跑的。可看看国际级的球员，小贝，平均1.3万米/场，也有说1.5万的。五大联赛的球员平均每场跑动距离在万米上下还有身体对抗,这个标准和12分钟跑3000谁更难达到踢过球的全知道.这是观沧海提供的数据，链接出处你可以找出证据说这是假的，否则你的经历说明不了什么。业余和职业要求是不一样的，美国人许多人都会使用武器，而且不需要什么体力，开枪准是非常重要的。但职业军人却依然要求体力训练，特别是特种部队。
家园 一笑，传小贝一场16公里不算什么，还有人说弗林斯一场20公里 观沧海举的那几个例子我不想反驳，为什么，因为这几位妖人在世界杯这种重大比赛中的数据，和中国球员现存的状况没有可比性。他这种说法我见得太多了，我们单位原来有个打篮球的小孩，经常拉着我聊足球，动辄就是你看人家巴萨那谁谁踢得怎样怎样，中国那谁谁踢得怎么就这么臭云云。这时候我从来不搭腔。没有可比性的事，比较有意义么。不过你既然重复说了，那我就再写点吧
以下是摘自黄健翔的《21个人的足球和1个人的足球》
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在中国队大胜卡塔尔队之后的一系列赞美诗里有这么一篇，大意是米卢为了激励中国队员打好这场比赛，故意问大家是否知道贝克汉姆在同希腊队的比赛里为英格兰跑了多少米，答案是16000米。队员们大受鼓舞，决心向贝同志学习，于是打出一场好球。于是米卢的神奇又有了新的故事。初听此话以为是别人开玩笑，后来真的在报纸上见到了文章，才不得不认真。不知这16000米的统计是怎么做出来的，所以不敢怀疑它的权威和真实。只是这样一来，如果贝同志真的跑了这么多，现代足球恐怕就要发生自70年代荷兰人搞的全攻全守“核时代足球”之后的又一次巨变，可以称为“超音速时代”足球。
为什么？
大家可以算算，足球场的标准长度和宽度是多少，一般来说，两个禁区之间的距离是80米，即16000米的1/200，换句话说，贝同志必须在一场90分钟的比赛里跑上100个来回，才有16000米。除去死球时间（单他自己就罚了7次任意球，还有双方的角球和任意球），在一场比赛里的净比赛时间一般是60多分钟（当然他也可以在别人犯规后或别人被犯规后都继续跑着），如果他在这么短的时间里能跑16000米，的确可以去练马拉松了，因为田径比赛里的世界级选手的马拉松成绩（42195米）一般在2小时10分左右，而这些人是专门练这项目的，除了跑什么也不会，更不用去拼抢、摔倒、带球、过人、传球和铲断，也不用经常地加速猛冲和折返变向，他们只须最后冲一次。
田径场上的标准跑道是1圈400米，40圈是16000米，要想在60分钟里跑完，需匀速在1分30秒跑完每圈400米；王军霞拿女子万米世界冠军时的成绩大约是在30分钟左右，25圈平均每400米用时1分12秒，那是在塑胶田径跑道上不停地跑，没人踢倒她、冲撞她；甲级联赛过去的体能测验12分钟跑的底限是平原3000米，也是在跑道上不停地跑，跑5次正好是60分钟15000米，接近了贝同志的惊天纪录。但是恐怕没有任何一个足球运动员能跑下来。
如果一位足球队员在比赛里真的这样跑，那么他恐怕除了跑，什么别的也顾不上了。而这场比赛就会变成21个人的足球和1个人的长跑。
过去是有过克鲁伊夫一场比赛跑11000米、年维泗也跑过11000米的纪录，都是至少27年前的事，那正是足球整体水平不如现在的体现，大家跑不动，只能累死个别人。现在还有谁在提跑动距离？因为大家都能跑了，平均了，所以更讲究的是效率。李铁能跑吧？一场球能跑到12000米吗？
以前听老人们讲大跃进时代的荒唐故事，什么亩产万斤、超英赶美，人有多大胆，地有多大产，总不大相信——难道听这种谎言的大众就能相信，就没人站出来质疑？今天的16000米的故事让我终于相信了，我也终于明白了儿时喜读却始终未能参透的安徒生童话《皇帝的新衣》的现实意义，明白了为什么一位童话作家能够被世人被后人如此景仰。如果这16000米的说法真的有据可查来自英国权威的足球科研机构，那么我们只能承认贝同志是超人是神人，能他人所不能。我的怀疑也就可以被视为凡人对圣人的可笑指责。如果查无实据，也许就是英国的某位记者太想夸贝同志，不知怎么赞美他才过瘾，才找到这样一个统计数据来佐证吧。英国也会有人热衷于造神嘛。
顺便说一句，李铁在英超时，有场比赛跑出了12.9公里，列全队之首。他跑不死之名不仅在中国适应，在英国也一样适用。再给个今年举办的A3中的数据，山东球员郑智、周海滨、 申花球员李刚的全场跑动距离分别是10355米、11412米和10541米，这个数字接近欧洲平均11400米水准。
我已经在帖子里说过了，耐力对球员来说是有用的，尤其是中场球员。申花如何我不清楚，但山东，这几年在南斯拉夫教练带领下，冬训期间从来不进行专项体能训练。即使如此，需要郑智周海滨跑的时候，他们也能做的和欧洲人一样。我反对的是中国足协愚蠢的12分钟测试，这种测试的害处我已经说够了，再也不想补充了。谁要咬定青山说12分钟测试就是好，就是好，随你们。
我没踢过职业联赛，我的经历说明不了什么，呵呵，做为一个踢了很多年业余足球的人来说，起码我不会被些凭空想象的“血性”“斗志”之类的词汇糊弄，起码我知道足球里面，除了慢跑还有很多很多其他东西。是这些东西，而不是慢跑决定了中国球员的差距。我宁愿相信专业球员郝海东的话，也不愿接受没踢过一场球的“中国足球爱好者”们的思维。“中国足球爱好者”们和体育总局的崔大林们一个思维，他们永远抱怨中国球员缺练，却一点不清楚，也不关心中国球员该练什么。如果这些人和崔大林们换个位子，他们能做的肯定和崔大林一样愚蠢。
家园 你是山东人？ 申花如何我不清楚，但山东，这几年在南斯拉夫教练带领下，冬训期间从来不进行专项体能训练。另外，郝海东虽然在大连踢球，却是山东人（青岛的）。山东球员郑智、周海滨、 申花球员李刚的全场跑动距离分别是10355米、11412米和10541米，这个数字接近欧洲平均11400米水准。这几位好象没有对12分钟跑犯难吧。李铁在辽宁（他在98年回国进入辽足一线队）时也从来没有为12分钟跑测试头疼过（当时辽宁的球报是替另几位，比如曲胜卿头疼）。李金羽在99年中从法国南锡队回辽足时，也是12分钟跑轻松过。我反对的是中国足协愚蠢的12分钟测试，这种测试的害处我已经说够了，足协的是体能测试，不是要求各队按照这个搞专项体能训练。按照欧洲平均11400米水准，12分钟测试很难过吗？你是否认为足协要求有什么测试，下面就必须针对这个测试作专门训练，不管有无必要？是这些东西，而不是慢跑决定了中国球员的差距。我宁愿相信专业球员郝海东的话，也不愿接受没踢过一场球的“中国足球爱好者”们的思维。“中国足球爱好者”们和体育总局的崔大林们一个思维，他们永远抱怨中国球员缺练，却一点不清楚，也不关心中国球员该练什么。确实不是慢跑决定了中国球员的差距。但“中国足球爱好者”们和体育总局的崔大林们永远抱怨中国球员缺练，却是对的。我们的许多球员确实不敬业，与郝海东年龄差不多的高峰（那英老公的那位）也是一个用脑袋踢球的队员。他能在国内足坛混就是靠他的意识和技术。不过他“敬业”可有名，在沈阳踢球时，被主教练捏波（后来到你们山东执教的那位）评价为沈阳队作风最差的，最后高峰成就如何？作为四小天鹅之一的李金羽，技术意识方面都不错，不过他在国内越来越懒了，作为辽足球迷，我曾关注过他在辽足的表现（从法国南锡刚回来到2002年，以后我再未注意他），看着他如何一步步的走向平庸，变得如同国内普通球员，与欧洲五大联赛无缘。而一直敬业的李铁在辽足呆了几年以后，依然有机会到欧洲五大联赛展示自我，李金羽就再也没有这个可能了。体育总局的崔大林仅仅提一下，要求队员敬业、加强训练而已，这在西欧都是要求球员自觉的，因为不自觉，就完蛋。罗马里奥水平如何，一旦放纵自己，就完了不是。山东队还有冬训，这算人道吗？西欧赛季结束，各俱乐部球员都是各干各的，自己保持状态。
敬业，才能出成绩，2002年罗纳而多是如何准备世界杯的，是如何在场上积极跑动的？
- 复 你是山东人？
家园 郁闷.... 足协的是体能测试，不是要求各队按照这个搞专项体能训练。按照欧洲平均11400米水准，12分钟测试很难过吗？你是否认为足协要求有什么测试，下面就必须针对这个测试作专门训练，不管有无必要？我已经说过了吧，在体能测试那几年，各队冬训上海埂，一个多月除了练长跑基本就不干别的。都找了些田径教练，专门给球员讲跑步技巧。职业联赛刚开始那几年各队基本都没有体能教练，哪个球员跑不及格当年就上不了岗，哪个俱乐部不怕？所以他们就整天跑跑跑。这不是我认为，是事实。
12分钟也不是特难过，要不全国绝大部分球员年年不都过了么？问题是，一它耽误时间，冬训是什么？练一冬吃一年懂不，一共就两三个月，你一个多月光让人弄个耐力，值么？二是它逼死老将，老了体能下降，过不了标准就得走。很多人就这么被迫退役了。家有一老如有一宝。你看看那些年甲A赛场，为什么老将迅速流失。三是它给年轻球员选拔造成误导。很多青年队教练和你一个心思，体能过不了还培养什么培养价值？于是很多所谓“体能困难户”就被放弃了。看看赛场上，很多好球员都是“体能困难户”，郝海东高洪波曹限东李红军小王涛舒畅张效瑞。如果早几年搞体能测试，这些人早就被开除了。看看现在的赛场上，驴高马大的一大堆，善于拼抢的多了去，少的是什么，是有特点的球员！中国多年出不了快马了，为什么？蜡笔小新已经说了，爆发力好的大部分耐力差。所以很多“快马”从小就被放弃了。
李金羽懒，懒他去年打进29个球，拿了联赛最佳射手。中超比他勤快的多了，李毅大帝不懒，一年进一个球。罗马里奥人家踢到38，完了那是你以为的。
但“中国足球爱好者”们和体育总局的崔大林们永远抱怨中国球员缺练，却是对的对，很对，请你读完我那个完整的句子成么？“却一点不清楚，也不关心中国球员该练什么”我都说了多少遍12分钟跑就能练点耐力，中国球员不缺耐力，缺的是体能！是技术！是特点！
