主题：熊的失眠（一） -- 花大熊
家园 丢人了 已经改过来。多谢多谢
家园 不要下意识的做任何事情。 每次睡觉都计算睡了多久，什么时候醒来，这是一种执着，这多不正常啊，多累啊。这才是失眠的真正原因！
应该对自己身体的调节能力有信心。按照身体的自然规律，重塑睡眠：
1）不要想着睡眠。睡眠是自然现象。不用你去操心的，更无须对时间。
2）白天用我介绍的方法，集中一切的注意力能量去关注身外的细节，做自己的工作。但脑子里不能叨念：我要集中一切注意力去做事情，这样晚上才会觉得累，才会睡的着！
3）如果这样，天黑了，是会觉得累的。但也不要“刻意”去“觉得累”。
4）脑子要想：老子睡不着，会死啊？？老子就豁出去了，不睡又如何？？这样反而就睡了。
家园 当年头一回练就“得气”，吓得俺就放弃了。 家园 天才啊 据说这样的人很少的
- 复 天才啊
家园 大概需要1-2年的时间。急不来。失眠不会死人的。 这是唯一的办法。
一开始把注意力集中在“非失眠”上是很难的。天一黑，心就一沉：糟糕，要失眠了。
何不反其道而行之，睡前喝咖啡，放流行音乐？
我的办法，早期是把收音机打开，音量适中，听午夜清谈节目。越无聊的话题越好。结果不知不觉就睡了。
据说毛泽东为了锻炼自己的意志力，特地到庙会去读书。
家园 马克思 尼采，黑格尔，海德格尔的书都是法宝。呵呵
- 复 天才啊
家园 一个特点：失眠的人谈失眠都是不觉得累的。 谈起自己的症状都是滔滔不绝，记忆的很清楚。如果一背书，或者记什么事情，就会抱怨记忆力不好。
家园 是滴 注意力的集中有问题。
俺也是
- 复 天才啊
家园 嗯。刚有人说俺这样的（妖精？）要一千年才出一个 真的，是大三上学期，刚可以在体育课上选不同的专项，俺好奇选了“气功”。头一回上课，先是一通胡乱的热身，就跟着做了，然后老师教马步:两腿分开与肩同宽，blah blah~记不准了，然后两手朝天抱，再向下落，手掌相对。。。拉橡皮筋一样，然后俺就感觉两手拉开时候相互吸引，往近处挪之后又有力量把它们推开。。。还，发热。
报告之后，那个胖胖的中年女老师激动得说：你得气了吔～！！！
俺问：啊？？？那，会不会走火入魔啊？
胖胖的中年女老师说：小心点儿就不会。
俺哆嗦着问：啥样叫小心啊？
她咋答的俺忘了，反正俺吓得在后一周改选了篮球课。
现在想来，气功就是意志，或曰：心理暗示。人脑啊神经啊这复杂系统说明白了，中医也就说明白了。俺是外行，看现代科技核磁共振啥滴，感觉很有希望 ：）
家园 难道就是催眠易受性体质？ 老兄可以试试找个靠谱的催眠治疗师测试下，天生异能啊，好多人求都求不来的。
家园 嘿嘿，这个一指禅我也曾玩过 就是单指在空中虚按的一指禅，不是戳在地上的一指禅，从高一到高二，后来没见什么特别成效就停止了。
其实你留意看黄帝内经，就会知道，气指的就是人体存在的“活力”。人活着，就有气；挂了，就没气了。人只要保持健康，全身经络都是通的，跟练气功无关。要是哪里的经络出了问题，人就会感觉难受。练气功训练出的“气感”是神经对肌肉的控制能力，也就是神经末梢对外界压力的感知后对相关肌肉群的下意识的反应，以及身躯在搏击时保持平衡的下意识反应。
理想的社会组织结构运行的状态应该有点类似于太极高手的身体状态：一般情况下保持放松宁静的状态，体内生机盎然，大脑对外界和体内保持高度的灵敏知觉，似乎每一个细胞每一个毛孔的感觉都能被探查到，思维在轻轻地脉动，一个个思想的火花此起彼伏，坦然地面对困难，随着时光的流逝，难题在努力下得到了解决，但在某个时刻所有这一切仿佛都消失了一样，身体融入了周围的环境中，就像是从未有过努力去锻炼身体，保持健康一样。（描述的是俺身体、心理状态最佳时候的感觉，俺不会太极拳，不要鄙视俺，呵呵）。一旦遇到了危机，又能迅速动员全身的能量予以搏击。上面的描述其实是我练催眠后的感觉，按照我的理解，气功、催眠和瑜伽的冥想其实是一回事。
家园 瑜伽 没试过，不知道。催眠见过别人做，自己没做过。
家园 失望，等了这么久，原来就一个气功说 反而在中西医孰优孰劣的问题上打口水战，本末倒置。
家园 对不住了兄弟 其实从心理的角度还有很多可说的。
的确是有点不负责的味道了。
实在气鼓鼓哦就扔个鸡蛋解解气吧。
不过多数失眠真的和心理的关系极大，关键是怎么做。写心理学的帖子，俺会睡不着觉的。恕罪恕罪
家园 哈哈，有趣。 咱家那时也在练站桩，四平马，立砖上站两个小时，呵呵，不过好像只有那么一次.