淘客熙熙

主题:【最强白菜塑身法】 暴走+加强版 -- 容易

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      • 家园 感谢!

        "脚尖尽量分开成八字"----是说,站成"一位脚"么?

        这个好,简单省时,比老平介绍的蹲墙还容易。 我要去试试!

        • 家园 也谢谢你分享

          是的,按规定是要站成一字脚,但是很难做到,站不稳哪!

          脚尖尽量分开,慢慢提高难度。

          老实说,十分钟站下来很累的。

    • 家园 宝推之后默默泪奔

      上班陆上路程正好5公里多,我从世博会开幕就每天步行上班或者下班,路程57分钟左右,也很符合一周五天的频率……可是……那个结果……完全没变啊!

      向楼上楼下的美女们申请爱的抱抱……

      • 家园 同命相怜,抱抱

        我每天从家走到地铁再从地铁到公司,上下班加起来刚好是1小时左右,可是。。。不该长的还是长了。。。长了以后就再也不走了。。。宽面条泪

        • 家园 你走的时间不够

          估计你就是淘气妹妹说的情形,走路之后胃口更好,吃得更多。这不是走路的错。

          你要不改变一下程序呗,吃完晚餐再走,走一个小时以上。

          • 家园 咳咳 每天高跟鞋一小时

            我容易么我

            晚餐后一小时:主要是下班时间无法保证,经常要加班,这个方法是不现实滴

            • 家园

              真厉害!我穿高跟鞋走15 分钟就不行了。佩服佩服。

              我以前也是下班很晚。晚餐通常在九十点才吃,不长肉才怪!

              现在我学乖了。放些生菜和水果在公司的冰箱里,再忙也要在七点前吃晚餐。回家后,做饭给老公吃,我只喝汤。总之,过了时间就得管住自己的嘴,除非确定能通过运动把这吃下去的给消耗了。

      • 家园 俺抱完,发现抱的不是美女,是宝,真够财迷的!
      • 家园 申请成功!

        要抱的,怎么都要狠狠抱住!好久不见!

        湾湾,我觉得你跟我的情形相似----- 体重等基数本身就不大,呃,从照片上看,你比我更瘦!所以呢,不要执着于体重数字。围度才重要!

        如果你愿意,再坚持走一段看看。从今天起记录数字,包括几个重要围度。

        那会儿我也是,三个星期,体重大概只减了一两磅(一斤左右),还是有反复(气人的是,刚运动完,反而更重!);但腰围从近25回到了24,这是我过去四年一直挣扎却无法实现的。这个成果比让我轻5磅都开心。

        另外,我昨天在飞机上看一篇文章(iPad 真好用),恰好说到暴走。该健身顾问说,走了一段时间后,你的身体习惯了你走路的节奏和运动量, 进入平台期,你或许要尝试改变节奏,比如说,用正常速度走了10 分钟后,忽然提速走向10 分钟,如此反复。试试看??

        • 家园 变速空调是为了省电,您这变速不会也带来省能功能吧?
        • 家园 我已经戒了皮尺很多年TAT

          因为每次看到那数字都会让我产生种种阴暗不良的念头比如刮骨之类的……

          听你这么一说,回头我去把家里的皮尺找出来吧。我就不相信啦,铁杵还能磨成针呢。

      • 家园 你走完以后吃晚饭了吧

        而且吃得还不少,大鱼大肉高热量的东西也不少。

        关键是你程序不对呀,应该是吃完晚饭后暴走呀,你走完以后再吃,热量都补回来了,估计你吃完后就宅在屋里上网,那样只能长救生圈。

        我有个同事吃完午饭要在一个小时保持战姿,决不坐着,从一个壮丫头变成了瘦mm,那小腰细是细得嘞。。。。。。

        • 家园 没,我是吃好晚饭回家的。

          下班至少六点半,回家再吃那真成了养肉了。

          况且我们的工作餐实在是美味且丰盛。

          好吧,我咬着小手绢阴暗地看着员工餐厅的X师傅55555

          • 家园 建议每天在多加一刻钟的走路时间

            在门口多绕几圈,效果应该会显现出来。我走路出汗了以后,感觉就会轻松一些。

            当然你要是排骨身材还想减肥的话,我只能双手一摊:没办法了。

            你只能向陈鲁豫和蔡少芬学习,戒掉主食了,因为据说蛋白和淀粉结合才能生成脂肪,所以要么吃肉要么吃饭,如果两样都吃就会长肉。

            • 家园 好,听你的。其实我的目标——看空气精灵就可以了。谢宝!

              当然,不是字面意思:)

              恭喜:你意外获得【通宝】一枚

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