淘客熙熙

主题:【最强白菜塑身法】 暴走+加强版 -- 容易

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    • 家园 ???问题是这个公式

      先量一下你的脚底长度, 乘以1.5就是你的步距.

      好的,我足长26cm,那么步距才39cm?怎么可能啊?我怎么走一步都至少要70cm左右。

      画外音,地质学家李四光一米八十一,每一步都是85cm。他经常以此来测量距离。

      • 家园 老燕是个认真的好孩子

        恭喜:你意外获得【通宝】一枚

        我说的这个公式难道只是为女生设计的?

        燕兄要不按鞋底尺寸的1.5至2倍的原则看着办?

        总之,重点是:1,晚饭后至少走45分钟,一周五次,2,大步,后腿伸直,3,勤做记录。

        即使不参照任何所谓方法,简简单单地大步匀速或快速走,时间,频率,强度做到了,效果也必然明显。我个人认为,就局部减肥成果而言,一周走五次路比我上三堂舞蹈课更为明显。

    • 家园 都是宝贵经验啦.

      这个暴走我也干过,坚持了一个月,每天傍晚沿着长安街从王府井走到复兴门。天安门一带每天都有形形色色的游客,一路看人看风景,很有乐趣。效果肯定是明显的,反弹也是严重的。最后的体会就象歌词里唱的“我曾经在幽幽暗暗反反复复中追问,才知道平平淡淡从从容容是最真。”还是生活方式和习惯最重要啊。

      • 家园 一个月时间太短了

        一般减肥需要持续三至五个月才能不反弹。你一个月时间太短了,所以才反弹严重。

        减肥是项系统工程,我一个同事在五个月期间减了近20公斤,她先是挨饿生生减掉了10公斤,停止节食后又反弹了三公斤,然后她交钱参加了减肥班。她的减肥顾问说先要忍饥挨饿把脂肪减掉一部分是对的(如果减肥一开始就上运动的话,脂肪容易转化成肌肉,减掉肌肉可不是容易的事),然后再通过运动让肌肤紧实。我的同事也不爱上健身房进行跑步什么的剧烈运动,就选择了走路。每天下班的时候保持频率坚持走一个小时以上,坚持三个月后那个效果的确很显著。

        当然减肥期间要少吃高热量的食物,据说每天睁眼张嘴吃之前,都要按减肥顾问的要求把食物换算成点,一天只能吃够十个点,不能多吃。

        说白了减肥就五个字:少吃多运动。

        • 家园 说得好

          你这同事情况真有毅力!一身轻松的感觉一定很好。当然,她的情况也比较特殊。去掉20公斤,并非每个人都有那"本钱"。

        • 家园 难在坚持啊

          她先是挨饿生生减掉了10公斤

          这个毅力我从来就不曾,估计将来也不会有。

          有这个毅力的人干什么都会成功的,何况减肥这种小事呢。

          难在“坚持少吃多运动”。

          • 家园 我的同事块头大。

            她身高一米七,减肥前体重160斤,减肥五个月后体重减到120斤,后反弹10斤,现在保持在130斤左右。

      • 家园 是吧

        我也有体会!千不该万不该挑了个错误时间开始暴走,更不该在我自己的婚礼之前两三个月停止暴走。还记得反弹之后,我一试礼服,真吓一跳!那时再减也来不及了

        所以说,贵在坚持啊!

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