主题：【原创】内家拳免费教程练功日记第二、三周（2005 7 11 - 2005 7 24） -- 热血龙魂
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家园 我也不太确定 我觉得腰应该没有太用力抻，我觉得前两天凸命门动作作的更大，都没有后腰酸疼，这次命门凸动作小了点，配合了下蹲，多翻一点肘，脚趾扣地以后就后腰酸疼了，现在都中午了，我腰还酸疼呢，哈哈哈哈，不知道一会可怎么练啊，哈哈哈哈。
怎样确定是否腰抻了？如果抻了，怎么解决啊？
另外，肘翻多了以后，能觉出肩膀放松了。还有就是按照新的要求练的时候膝盖并没有很疼，脚掌也不怎么疼，感觉不太累，可就是20分钟以后后腰开始酸疼。
- 复 我也不太确定
家园 我靠，命门都能凸出来了，羡慕死我了。 能给发个照片吗？不要看你脑袋，就看看脖子以下。
我死活没有凸命门的概念。龙兄给的资料里，那位
师兄穿得太多了。
- 复 我也不太确定
家园 是突然强度加大了，还没适应过来，呵呵，没事，悠着点吧。 上身后靠之后，腿和腰腹的强度就增加了。跨再下坐，强度就又增加了一层，而且强度都是加在了腰腹上。看来武术兄还是一点一点上强度吧，别一下都加上了，毕竟才练了两周时间，先缓着来，你进步够快了，呵呵。肘向前外翻，手下垂放松，肘尖朝左右侧，肘尖和手大致在一条垂线上，这样胸就容易空出来了，不信让夫人看看，胸部明显凹陷进去了，不会再出现挺胸了。这样做，呼吸也会更绵长，试试？
家园 第十一天 看了龙魂兄的几点建仪，昨晚开练。
花了２分钟调整站姿，立刻感到命门发热。但是桩站得比原先低的多，１０分钟后右棋关节疼， 两大腿肌肉绷得很紧张。
