主题：【原创】内家拳免费教程练功日记第二、三周 2005 7 11 - 2005 7 24新兵版 -- 热血龙魂
家园 关于腿部 看了照片觉得经过两周的体会品味,身体动作基本正确.只是对于腿的姿势还有些疑惑,因为要翻跨和重心前移,所以大腿和垂线夹角小腿和地面的夹角小很多,从侧面看有一点下跪的趋势,如果相反重心落在后面,则象做板凳的趋势,不知道这样理解对不对?
家园 谢龙兄 看到龙兄关于“坚决支持内家拳”的回复，兄弟很感动。成为一位武术高手，这是我儿时就有的梦想，虽然我已经30了，但古语说的好，老且益坚 不坠青云之志。兄弟的爷爷在当地也是一位拳师，但兄弟未出生，爷爷已驾鹤西游了，跟父辈也练过一点可能是外家拳吧，一些看起来简单，却不容易掌握功夫，可惜没能坚持，一无所成，最近一年左右，兄弟又产生了习武的冲动，这是一个压抑了20多年的冲动啊。我每天基本是100个俯卧撑，100个下蹲，然后就是打砖了，练练一些还能记得的一些动作，全套下来，基本也要两个小时。前两天，在网上认识一位爱好武术的朋友，劝我练习内家拳，因为 我没有基础，练习格斗容易伤身体，正好龙兄在河里招生，言语朴实、感人，鉴于国内武术门派虽然众多，却限于门规，不得外传，使不少象兄弟这样有志于武术的却无门可投的人喜出望外，于是我一头就扎了进来，再也不出去了。
家园 学习汇报 龙兄，兄弟昨天晚上分两次共站了一个小时，有了新的感觉，这次不仅手臂感觉有力，连两条小腿也感到力量有所增加，两只手有点想向上抬的感觉，不明显。
家园 练功一周体会 嗨！我比坛上的众兄弟练的慢，才一周。现将我的体会说一说。
第一天我的站桩时间为10分钟，现在可以持续到20分钟了。
站桩时两上臂微酸沉，大腿则比较明显，每次站完桩，走路都比较困难。
对于臀部，我的理解是将其向前凸。
以上不知是否正确，还望各位大老指正。谢谢！
家园 请教问题 我做腋下空出时肩头就感觉不能完全放松，怎样才能做到两个要求呢？
眼睛平视时头部有点紧张怎么办？
家园 龙兄,请教一个问题 小弟练习快一周了,每天坚持30分钟左右,这两天发现十分钟左右,手臂会自然往上往前抬,,不知是什么原因,要不要恢复原来下垂的状态,现在练习中手臂感觉肌肉很放松,没有紧蹦的感觉,腿部尤其是膝盖帮经常有东西紧绷又突然松开的感觉