主题：【原创】太极拳呼吸研究(一）---答谢众网友 -- 五磊山

对有效呼吸来说，人从小一般都是吸多于呼，健康婴幼儿少年这个差别逐渐递减。到中青年持平，而老年人开始呼多于吸。。。这种差别极小，一般都不会觉察到。觉察到的时候基本上都是有病状态。人离世时那就是只出不进。

外呼吸，一般来说呼远而快、吸深而缓那是补法。相反就是泄法。（正气）虚则补之，（邪气）实则泄之，当用而用，没有优劣。

毛孔呼吸动作基本看不出来，毛发竖立敛入之意浓则补，薄则泻，从口鼻呼吸过度到毛孔内层呼吸，补泄的道理是一样，只不过从动作变成了一种意的加持，有了意的加持，呼吸快慢长短都不要紧了，道家崇尚养精蓄锐、敛神节欲，注重于吸收意，从养身的角度，减缓了吸少于呼的进程，从抗暴的角度直接加强了法向对付侵害的力量，可以开发出非凡的抗击打甚至反击打能力。

电视节目《挑战不可能》上有一位自由潜水者能潜入海水130米多的深度，其秘诀也在呼吸和横膈膜的锻炼。佐证了良好的运动技能往往有相应的呼吸功夫或技巧。

有了这种呼吸功底，太极拳的能呼吸就有了，太极拳也就变成毛孔拳，毛孔东指，身形皆西，毛孔后指，身形皆前。。。气足而腾然，轻灵可期。

故而吸气而动最后的答案就是吸身而动。

法向意主导的身体呼吸运动，是实现人体的一切收到“当中”，而“当中”的一切流到身体最直接的办法，功夫渐身则，内外合一，身体各种病痛从根本上予以消除，同时也得到丝绵裹铁蛋的太极身体，这种呼吸运动带来的较充分气体交换还将带来以下效果，

1）身体通透，感觉人整体似乎肺脏，直接从环境交换气体，，没有任何憋闷感。

2）身体轻灵，不考虑人体随地球转动，在地面上本来是受力平衡的，可一般人总觉得自己很重，原因在于各部分是分立的，平衡感并不一样而导致，内外合一之后各部平衡感没有阻力，人体又似乎流体，自然有浮在水中，飘在空中的感觉，气腾然，故而说能呼吸则能轻灵。

3）运动中运动后没有酸痛疲劳感。拳谚“酸不长功”讲的就是这种状态，无论蹲姿或其他似乎费力的姿势，只要这种呼吸意到位了，肌体也不会有酸胀。当然有些人把“酸不长功”理解为不用力放松什么的，那种一有点功率输出，他还是要酸痛的。

肌肉伸缩需要大量的能量，有大量ATP燃烧。消耗大量的氧气产生热量，这就是为何运动容易气喘嘘嘘，上气不接下气，人大热流汗。

能动肌体呼吸是不主要依靠肌肉的收缩，这是他的特征，表现到口鼻的外呼吸就是气不长出，面不改色。。。

那么重点来了，如何实现能动的肌体呼吸？

这种呼吸和丹田呼吸、身体呼吸、毛孔呼吸之类都可以是同义异名。同义是第一是指，启动其中的一项，其他都必然一起启动，第二进入这种呼吸状态时，口鼻的呼吸几乎感觉不到，功夫顶级者甚至用手指放到他（口）鼻下，几乎感觉不到气息。但实际还是有气息的，这是因为非常的缓慢非常的均匀所造成的。

比较可行的启动方式是毛孔呼吸，中医里面的毛孔呼吸主要是指出汗，太极拳里面的毛孔呼吸是指把加载在肺上面的意、或现在说的神经指令分一部分到人体的毛发之中，毛法倒竖，让他们也似乎有呼吸的意味，毛法和主血管是法向关系，可能形成某种梯度，进而产生所预期组织和血液气体交换优化。

这种法向的呼吸几乎会指向同一个中间位置，对肢体而言就是骨骼，对躯体而言就是腹部中间，这也就是敛气入骨、气沉丹田由来，也是丹田、毛孔、身体呼吸异名而同义的缘由，当然谈气不一定真有什么气到了某一个地方，而是形成了一种新的运动方式。

然后说说和普通呼吸有什么区别，这样，接下去可能就比较好理解太极拳的呼吸为什么要那样，结合用力方式，可能道理就比较容易明白了。