主题：【原创】内家拳免费教程练功日记第四至六周（2005 7 25 - 2005 8 14） -- 热血龙魂
家园 突破45分钟，冲击60分钟 最近，工作比较忙，睡得比较晚，所以练功有些懈怠，竟然退步到15分钟。所以，今天特地加油，终于突破了45，在冲击60分钟的时候，脚掌有些痛。
在一段时间以后，小腿就不再特别痛了，感觉像长跑，过了疲劳点，就好了，关键是坚持住。但一直在抖动，身体，腿，手，一直在抖动。看了那位仁兄的帖子，好像就让抖动，顺其自然，但好像上身的感觉和手上沉重的感觉没有多大体会，因为身体在抖。
下了桩，膝盖有些痛，脚掌痛，一身汗，不过很痛快，活动了一下，就不痛了。感觉不错，希望能多体会上身肩，腰的感觉。
家园 又突破一个时间极点！好！祝贺！！！ 工作忙身体疲劳，更需要坚持练功。因为练功对缓解疲劳非常有好处！不少学员兄弟的实际体会都验证了这一点！兄弟也试试？
体会上身别着急，现在在克服疲劳关的同时，只要体会肩头手臂的感觉就好了，呵呵，万丈高楼平地起啊！
家园 用新体会告慰龙魂兄的无私奉献！ 惊闻‘龙’体欠安，心甚惶惑。窃念目下最有效的恢复手段，一是充分休息，二是各位学员兄弟不断取得的点滴进步。巧的是这两天我还真有点新体会，在此说上一说。
这三天都站了50分钟，然后放松散步10分钟，最后旋胯10分钟。前天站到40多分钟时，两臂忽然自然向两侧向上举起，然后随呼吸一上一下地反复动作了几分钟。昨日也是站到40多分钟时，此种情况再次出现。在此之前，另外一种状况，就是双臂自然向后翻，出现并持续了一、两分钟。今日未出现上述两种情况（大概也是由于我控制了一下的缘故），但又出现了一种新情况，就是两臂自然向前向上举起，持续了1、2分钟的样子。
家园 多谢兄弟惦念！ 体会很好，尤其是向前前上抬起的体会，非常好！为你高兴！
不过，呵呵，俺泼点冷水。不要执着于手臂的起落，放松沉坠是目的。兄弟理解否？
家园 终于站出兴趣来了 昨晚，可能是我站桩的第十七天吧，分两次共计站了两个小时，其中包括20分钟的动功，竟然没有感觉到累，嘿嘿，挺好。（期间，俺有意识的进一步加大下顿深度，也没有很明显累的感觉）
家园 报告 周末去了趟Banff和Jasper，行程紧，非常累，停了3天练功。这两天恢复练。昨天站桩静不下心来，只站了十几分钟。我会坚持下去的。第二部分功法已收到，还没练，准备过两天站桩有点感觉了再练。
家园 08.03.2005 今天有个重要突破，站了35分钟。
先把秒表设到20分钟，秒表响的时候，还不觉得累，就继续站下去了，一站结果就站了35分钟，其实还能站一会儿，不知道是否这就叫做克服了疲劳感。感觉12到15分钟的时候比较难熬，过了这一坎后反而轻松。
站完后，神清气爽。
家园 好啊，突破了一个极点！ 极点突破，自然有一个增长，好，给无斋兄鼓掌！
家园 8-4-2005报告 这两天忙，落了几次报告。
1。有一次觉得双手有往前拽的感觉。手周围有阻力。
2。我经常觉得手有气托着似的，但就是体会不到沉重感。
3。右脚踝很痛，左腿也漆关节也痛。漆关节，在下桩后痛，右脚踝桩上就开始痛了。(我一般只穿袜子，地跟水泥地一样硬，不知是不是痛的原因。)
4。现在，我在硬地上铺了一块地毯，感觉好多了。这两天准备
缓一缓，把右脚踝歇一歇。所以，一天一练，一次一小时。感觉
脚踝缓过来，时间还能长些。
龙兄多保重身体。前两天，我食物中毒。早上起来天旋地转，一个劲想吐。病了的滋味可不好受了。
家园 多谢兄弟关心 手的感觉都对，别着急，有的时候，呵呵，你自己已经放松了，你自己却不知道。没问题，你照现在的程度练，沉劲其实早出来了，不过你没用过，所以自己还不知道而已。
如果地面这么硬，还是穿鞋子练比较好。呵呵，我想你应该明白我推荐最好的练功场地是土地草地的原因，呵呵，对了，就是地面硬度。
家园 N天报告 都不好意思说多少天了。
前段时间都站错了，最近改了改，不知改好了没有。
如今只能站10来分钟，比以前第一次站的时间都少。站到最后，小腿肚子格外酸疼。
慢慢坚持吧
